Putem trece de la burtica mumică la mumia delicioasă The Healthy Mummy UK
Nutriționistul și dezvoltatorul de rețete al Healthy Mummy, Cheree Sheldon, vorbește despre importanța unei imagini corporale pozitive și a încurajării iubirii de sine după ce a devenit mamă, câteva sfaturi uimitoare privind dieta și pierderea în greutate și despre modul cel mai bun de a îmbrățișa un stil de viață sănătos al mumiei.
Putem trece de la burtica mumică la mumia delicioasă?
După ce avem un copil, totul este diferit! Din păcate, o mulțime de femei s-au bătut peste corp după ce au devenit mămică. Se concentrează pe vergeturi, sau pe bucățile flas, sau pe pielea liberă sau pe excesul de greutate. Concentrarea pe negativ nu face nimic pentru stima noastră de sine decât să-l dezumfli.
Să ne simțim puternici, sănătoși și bine cu corpul nostru este foarte important pentru bunăstarea noastră emoțională și fizică. Vreau să-ți mulțumești corpului tău pentru munca uimitoare pe care a făcut-o până acum! A purtat copii, a născut, a alăptat, s-a transformat într-o nouă versiune a sa. Încercați să pierdeți mentalitatea „Vreau corpul meu pre-bebeluș înapoi” și, în schimb, îmbrățișați un nou mod de gândire. Modul de gândire „IUBESC corpul meu de mumie pentru că este puternic, potrivit și sănătos”. Sunteți acum o versiune mai nouă și mai bună a dvs. Versiunea Healthy Mummy! Discuția pozitivă despre sine, împreună cu acțiunea pozitivă, este cheia iubirii de sine!
Să vorbim despre partea de acțiune. Pașii efectivi pe care îi puteți face pentru a avea un corp de mumie puternic, slab, potrivit și sănătos. Se reduce la două cuvinte. Dieta și exercițiile fizice. În calitate de nutriționist, mă voi concentra pe partea de dietă, dar nu vreau să uitați de cealaltă parte a ecuației, deoarece activitatea este la fel de importantă!
Haideți să trecem la pofta grea a unei diete sănătoase cu mumie. Nu este o dietă, ci un stil de viață! Uitați de regulile rigide și de a vă restrânge de la alimentele preferate. Uitați de lipsirea de delicii. Stilul acela de a mânca în care vă concentrați pe CE NU POATE AU, se termină doar în dezastru. Sunteți atât de concentrat asupra a ceea ce nu puteți avea, încât ajungeți să aveți o mare lovitură de iarnă, să vă goliți toate alimentele interzise și să câștigați în greutate pe care ați pierdut-o . FĂRĂ MULȚUMIRI!
„Regulile” mumiei delicioase sunt simple. Consumați în principal alimente vegetale care nu au fost procesate în altceva decât el însuși. Fructele, legumele, nucile, semințele și cerealele integrale ar trebui să fie cea mai mare parte a alimentelor tale.
Mănâncă un curcubeu - multe culori pentru a te asigura că îți satisfaci nevoile de nutrienți din spectrul de culori. Consumați cantități mici de proteine organice. Porțiuni de carne, pește și carne de pasăre de dimensiunea palmierului. Plus proteine pe bază de plante precum Tempeh și leguminoase. ȘI Mâncați porții adecvate: pentru a pierde în greutate avem nevoie de un deficit în aportul de calorii pentru ceea ce este necesar pentru a ne menține. Puteți rezolva acest lucru folosind Calculator BMR.
Căutați alimente care să vă ofere o cantitate mare de substanțe nutritive pentru calitatea dvs. de bani! Luați un Mac mare, de exemplu. Un mac mare conține 563 de calorii. Comparați-l cu una dintre cele mai populare cine mumii sănătoase, Lasagne mexicane. O singură porție este de 505 calorii. Să arătăm puțin