Pushup-uri atunci când forumurile obeze
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Push-uri atunci când sunt obezi?
Bună băieți. Trebuie să am câteva întrebări. Sunt obez și cântăresc aproximativ 280 de kilograme. Acum, iau o dietă stilată atkins, destul de strictă în privința asta. Făcându-mi greutatea cu gantere (biceps și triceps), sunt la o greutate foarte scumpă de 20 de kilograme pentru ei (ușor mai slabă cu tricepsul, deci nu pot efectua cele 20 de kilograme complet tehnic). Fac totul din casă și sunt dezamăgit când nu văd rezultate pe scară. Mergând mult, cam de 3 sau 4 ori pe săptămână, uneori 3 mile, alteori 6 și jumătate, așa cum am făcut eu noaptea trecută. Pentru un tip care și-a petrecut aproape toată viața fără să facă prea multe, cred că aceasta este o schimbare bună. Dar în ceea ce privește cântarul, îmi dau seama că mă pun doar pe mușchi și că mă opun oricăror semne vizibile de scădere în greutate, nu? Hrm.
Dar oricum, pe flotări. Când am început, nu am reușit să fac nicio flexiune completă din cauza greutății mele extreme și a lipsei de mușchi. Așa că am făcut ceea ce am cunoscut întotdeauna sub numele de flotări „Fete”, din genunchi. Pentru o vreme, acest lucru a fost, de asemenea, greu. Sunt în momentul în care acum câteva zile pot face o flotare completă, sau câteva dintre ele cu întreaga mea greutate corporală dintr-o poziție complet adecvată, iar în unele zile nu pot (doar recuperare, cred). Dar sunt îngrijorat, cu atât de multă greutate cât port, este sănătos sau sigur să fac aceste flotări? Oasele mele preiau prea mult din greutatea mea? Am și sunt foarte conștient de asta. sânii bărbaților și sunt interesat să dezvolt forma pectoralelor mele, astfel încât să le pot aplatiza, în timp ce lucrez la pierderea greutății corporale pentru a scăpa complet de ele.
pr distractiv
deadlift 340 x 15
ghemuit 245 x 45
Continuați exercițiile. da, înlocuiți grăsimea corporală cu mușchi, ceea ce are ca rezultat o schimbare mică sau deloc pe scară, dar tranziția durează puțin. Pe măsură ce corpul dumneavoastră preia mai multă masă musculară, vă va ajuta să accelerați metabolismul din ce în ce mai mult, ceea ce, la rândul său, va ajuta la arderea excesului de grăsime. deci pur și simplu continuați să vă conectați la el, veți scădea kilogramele atâta timp cât veți continua să lucrați.
În ceea ce privește flotările, acestea nu vă vor face rău. Dacă doriți să vă îmbunătățiți progresul, v-aș recomanda să cumpărați un set de bancă sau să vă alăturați unei săli de sport, astfel încât să puteți lucra nu numai pe pectorali, ci și pe întregul corp, ceea ce este bun pentru oricine, indiferent de mărimea lor. Păstrați-vă bine, frate.
Am fost în aceeași barcă cu ceva timp în urmă. Aveam aproximativ 290 de ani și am început să ridic și să fac cardio. În cele din urmă, am coborât la 265 înainte să mă lovesc de perete și a trebuit să mă ridic sau să fac cardio. Ei bine, am renunțat mai puțin la amândouă și am crescut în greutate de ceva timp. Acum, am pierdut aproximativ 60-70lbs și am decis să încep să mă ridic din nou pentru a ajuta să scap de grăsimea încăpățânată și să arăt mai bine.
Jumătatea mea superioară este încă destul de grasă. Îmi port cea mai mare parte a încărcăturii în intestin și piept. De asemenea, vreau să-mi subțiu regiunea pecului, dar doar o dietă și exerciții fizice bune vă vor ajuta să pierdeți grăsimea. Se pare că pecul și intestinul meu vor fi durerea în fundul războiului de pierdere a grăsimii, așa că voi lovi greutatea și voi lăsa cărțile să cadă acolo unde pot. „Sânii omului” vor trebui în cele din urmă să cadă ! laugh out Loud
Uită-te la acest link. http://bodybuilding.com/fun/gastelu17.htm
Nu folosesc la fel de mult supele pe care le face sau antrenamentul, dar era un tip mare și uite ce a făcut munca sa grea.
Crezi că ești slab, whoa! Nu menționez cât de puțin pot face în departamentul de greutate față de ceilalți! Am început cu flotări înainte de a-mi cumpăra sala de sport acasă și le-am urât, dar le-am făcut. Sunt unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face pentru piept. Aș primi vreo 10 înainte de a muri. Știu, câștigând forță, că voi putea face mai mult, așa că nu mă voi îngrijora și nici tu nu ar trebui. Nu le-am încercat de când am început să mă ridic. Într-o zi veți putea să le faceți până vă veți plictisi. Stabiliți câteva obiective. Al meu este să reușesc să mănânc 315. S-ar putea să nu pară mult pentru unii aici, dar este foarte mult pentru mine. Exercitarea și ridicarea nu este ușor sau distractiv uneori, dar omul, rezultatele finale pot fi un schimbător de viață ! laugh out Loud