Joc pentru footie cu cinci

Din sala de gimnastică, pe teren

Cercetătorii de la Departamentul de Științe ale Exercițiului și Sportului de la Universitatea din Copenhaga au descoperit că o lovitură ocazională cu colegii tăi poate fi la fel de eficientă ca și un program de antrenament bazat pe alergare pe parcursul a 12 săptămâni.

Peter Krustrup, care a condus studiul de la Copenhaga, spune: „Fotbalul recreativ este un sport extrem de intermitent, cu numeroase acțiuni scurte și intense, inclusiv sprinting, virare, sărituri, abordare și tragere, intercalate cu activități de intensitate redusă.” Este, în esență, un antrenament pe tot corpul, cu antrenament pe intervale, fără a fi nevoie să înrolezi un antrenor personal sau să cheltui mii de lire sterline pe echipament.

Beneficiile

Studiul a arătat că, după o perioadă de 12 săptămâni, cele două grupuri de bărbați au obținut performanțe la fel de bune la o varietate de teste de fitness, chiar dacă un grup se antrenase la sala de sport, în timp ce celălalt se luptase pe partea de cinci pas.

---