Puneți-vă în formă înainte de a lovi pârtiile, rămâneți în formă în lunile de iarnă din Colorado Springs
De Halle Thornton
A petrece o zi pe munte cu familia este o alternativă bună pentru a rămâne în interior și a mânca acele prăjituri de Crăciun rămase.
Schiatul și snowboardingul sunt modalități excelente de a rămâne în formă și de a lucra la cinele de vacanță, deserturi și băuturi, dar dacă nu sunt pregătite, pot duce la mai mult decât o durere de stomac.
Este important să vă formați chiar înainte de a lovi pârtiile, deoarece lipsit de formă sau nepregătit poate duce la rănire.
Seth Cannello, directorul centrului de fitness la Schriever Air Force Base, Colorado, a declarat că este o idee bună să rămâi în formă pe tot parcursul anului, deoarece acest lucru reduce riscul de rănire în timpul schiului sau al snowboardului.
„Când obosiți este mai probabil să pierdeți controlul”, a spus el. „Dacă te prăbușești, să ai un nucleu bun și să fii flexibil sunt importante pentru a reduce riscul de rănire gravă.”
Cannello sugerează cardio de mai multe ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute pe zi, cum ar fi alergarea, mersul cu bicicleta, înotul sau utilizarea elipticii, pentru a crește puterea inimii și a vă pregăti mai bine pentru creșterea altitudinii și scăderea nivelului de oxigen.
Potrivit Clinicii Mayo, „o inimă mai puternică nu trebuie să bată la fel de repede. O inimă mai puternică pompează sângele mai eficient, ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge către toate părțile corpului.
„Combinat cu o dietă sănătoasă, exercițiile aerobice vă ajută să pierdeți în greutate și să o țineți departe”.
