Puneți acei pantofi pe alergare Câștigat t Kill Your Knees NPR

Pune-ți pantofii aceia: alergatul nu îți va ucide genunchii

Paul Rider rulează pe Mulholland Drive din Los Angeles, 25 martie 2011. Cercetătorii spun că un regim moderat de alergare este de fapt benefic pentru articulațiile persoanelor cu genunchi sănătoși. Dennis J. Provost pentru NPR ascunde legenda

Da, este adevărat: joggingul, gândit de multă vreme să rănească genunchii cu tot ce bate și zăngănește, poate fi de fapt benefic pentru articulația complexă și critică. Există totuși avertismente, în special pentru persoanele care au suferit leziuni semnificative la genunchi sau sunt supraponderale. Dar, în cea mai mare parte, spun cercetătorii, joggingul pentru sănătatea ta pare o idee bună.

David Felson, cercetător și epidemiolog la Școala de Medicină a Universității din Boston, spune că îngrijorarea din trecut cu privire la jogging și genunchi s-a concentrat asupra impactului continuu al piciorului la sol și sugerează că acesta a provocat degenerarea genunchiului și apariția osteoartritei. Dar când cercetătorii au studiat efectul impactului alergării pe genunchi, spune el, nu asta au găsit.

„Știm din multe studii pe termen lung că alergarea nu pare să provoace multe daune genunchilor”, spune el. „Când ne uităm la persoanele cu artrită la genunchi, nu găsim prea multe din istoricul anterior de alergare, iar când ne uităm la alergători și îi urmărim în timp, nu găsim că riscul lor de a dezvolta osteoartrita este mai mult decât așteptat. " Ambele tipuri de studii sunt de acord, spune Felson, că alergarea recreativă nu crește riscul de artrită.

„Alergatul este sănătos pentru articulații”

Într-un studiu, cercetătorii suedezi au descoperit că exercițiile fizice, inclusiv joggingul, pot fi chiar benefice. Felson descrie modul în care cercetătorii au luat un grup de persoane cu risc de osteoartrită și i-au făcut să se antreneze, inclusiv jogging. Celălalt grup nu a exercitat. După imagistica articulațiilor participanților la ambele grupuri de studiu, au descoperit că biochimia cartilajului părea să se îmbunătățească de fapt la acei participanți care alergau. Felson spune că sugerează că „alergarea este de fapt sănătoasă pentru articulație”.

Studiile pe termen lung arată că alergarea nu pare să afecteze genunchii. Dar cercetătorii avertizează că, dacă ați suferit o intervenție chirurgicală la genunchi sau dacă aveți peste 20 de kilograme supraponderale, nu ar trebui să faceți o rutină intensă de alergare. Dennis J. Provost pentru NPR ascunde legenda