Punctele pro și contra utilizării suplimentelor
Nu ne interesează suplimentele dincolo de multivitaminele de zi cu zi, dar în ultimii ani am adăugat cu siguranță mai multe la regimul meu zilnic. În fiecare zi iau suplimente de vitamina D, vitamina prenatală, ulei de pește și spirulină. Mănânc o dietă destul de sănătoasă, dar îmi place liniștea sufletească știind că corpul meu primește ceea ce are nevoie în fiecare zi doar în cazul în care nu mănânc în mod optim (și, naiba, cine mănâncă optim tot timpul, cine cine?). Nu este ca și cum aș lua tipul de lucruri pe care le-ați vedea recomandate într-un forum de culturism sau orice suplimente de slăbire, ci mai degrabă lucrurile care au o cercetare bună în spate.
Dacă doriți să adăugați niște suplimente în dieta dvs. - sau sunteți pe gard dacă trebuie sau nu - am pus o listă împreună cu câteva dintre avantajele și dezavantajele utilizării suplimentelor pe care ar trebui să le luați în considerare.!
Avantaje ale utilizării suplimentelor
1. Nutriție adăugată. Fie că este nevoie de calciu suplimentar, fier, vitamina D sau acizi grași omega-3 în dieta ta (doar câteva lucruri în care multe femei sunt sărace), suplimentarea poate fi o modalitate ușoară de a-ți crește aportul de vitamine.
2. Unele cercetări susțin utilizarea suplimentelor. Deși există o mulțime de cercetări contradictorii în acest domeniu, există studii care susțin utilizarea suplimentelor, iar majoritatea nutriționiștilor și medicilor recomandă cel puțin o multivitamină.
3. Asigurare de alimentatie sanatoasa. Așa cum am spus mai devreme, nimeni nu mănâncă o dietă perfect sănătoasă tot timpul (și nu este ca și cum experții în nutriție ar putea fi chiar de acord asupra a ceea ce ar putea fi!), Deci suplimentele precum un multivitamin poate fi o modalitate excelentă de a vă asigura că primiți cantitățile esențiale de vitamine și minerale - indiferent cât de bună sau nu atât de bună este dieta ta.