Pulberile superalimentare lipsesc din sănătatea dvs. Banner

Într-o lume perfectă, am mânca zilnic recomandate 8 până la 10 porții de fructe și legume. Știm că consumul de fructe și legume este bun pentru noi, dar să fim sinceri, câți dintre noi urmărim de fapt mâncându-le în fiecare zi? Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, marea majoritate a americanilor nu primesc suficient.

pulberile

Mergeți în orice magazin alimentar sau magazin alimentar sănătos și sunteți obligat să vedeți o navă sau o secțiune întreagă dedicată suplimentelor și pulberilor superalimentare, un amestec de praf alimentar bogat în substanțe nutritive și antioxidanți. Deși, consumul de fructe și legume proaspete oferă un procent mai mare de nutrienți și fibre pentru combaterea bolilor, substanțele sub formă de pulbere sunt o alternativă bună?

Jennifer Oikarinen, dietetician înregistrat la Banner - University Medical Center Phoenix, împărtășește câteva sfaturi despre achiziționarea de pulberi super-alimentare.

Găsirea pulberii Superfood perfecte

Care este obiectivul tău?

Înainte de a ajunge la o pulbere de proteine, ia în considerare obiectivele tale. Oikarinen spune că, în funcție de dacă doriți să creșteți masa musculară sau pur și simplu consumați numărul recomandat de porții zilnice, aveți diferite opțiuni:

  • Doriți să creșteți proteinele, fibrele și acizii grași omega-3? Alegeți proteina de cânepă.
  • Doriți să creșteți proteinele și să reduceți consumul de grăsimi saturate și colesterol? Alegeți proteina de mazăre.
  • Intoleranță la lapte sau zer (intoleranță GI)? Poate doriți să utilizați praf de soia în loc de zer.

„Am avut mulți pacienți și clienți care îmi spun cum le displac pulberile de proteine ​​după ce au încercat un singur produs”, spune Oikarinen. „Uneori este nevoie să experimentați pulberi pe bază de zer și/sau pe bază de plante pentru a găsi cea potrivită pentru dvs.”

Pulberile verzi și fructele de pădure ajută la nivelurile de pH

„S-a demonstrat că pulberea verde ajută la menținerea pH-ului corpului la persoanele ale căror diete sunt bogate în proteine ​​și cereale și sărace în fructe și legume”, spune Oikarinen. „Dacă ești scăzut, corpul tău poate deveni mai acid (pH-ul scade). Fructele și legumele acționează ca agenți alcalinizatori pentru a menține pH-ul corpului. "