Pulbere de cafea verde pentru slăbit - Funcționează fericit fericit Vegan
Cuprins - Faceți clic pe un link pentru a trece la secțiunea pe care doriți să o citiți
Au existat multe discuții în jurul prafului de cafea verde pentru slăbirea târziu, dar chiar funcționează? Aruncăm o privire asupra beneficiilor și efectelor secundare din această postare și, de asemenea, descoperim câteva dintre cele mai bune moduri de a folosi și boabele de cafea verde.
În primul rând, totuși, să aruncăm o privire la elementele de bază.
Ce este oricum extractul de boabe de cafea verde?
Pentru a afla ce este pudra de cafea verde, trebuie să vă uitați la sursă - boabe de cafea verde. Boabele de cafea verde (și toate produsele care derivă din ele) sunt practic același lucru cu boabele de cafea obișnuite, în afară de un fapt simplu - nu au fost încă prăjite și prelucrate în boabe aromate maro închis, suntem mai mult obisnuit cu.
Procesul de prăjire care scoate aroma din boabele de cafea pe care le folosim pentru prepararea băuturilor implică în mod evident căldură intensă, care schimbă nu numai culoarea, aroma și aroma bobului, ci și structura chimică. Nutrienții păstrați în bob sunt, de asemenea, afectați de procesul de încălzire, iar boabele de cafea verde neprelucrate au o gamă largă de compuși activi din punct de vedere farmacologic și antioxidanți care au atras atenția nutriționiștilor în ultimii ani.
Deci, de ce nu preparăm cu toții boabe de cafea verde pentru ceașca noastră zilnică de Joe? Ei bine, așa cum am atins mai sus, prăjirea acestor fasole este ceea ce le conferă aroma și aroma lor distincte. Fără procesul de prăjire, boabele de cafea verde sunt foarte amare, așa că transformarea lor într-o băutură gustoasă ar necesita probabil o mulțime de zahăr - nu exact ceea ce vrei dacă încerci să slăbești! De aceea, extractul de boabe de cafea verde vine de obicei sub formă de praf, supliment.
Bine, la fel și pudra de cafea verde pentru slăbire?
Dacă sunteți ca mine, doar menționarea „suplimentelor pentru slăbit” vă va determina să ridicați o sprânceană suspectă. Pierderea în greutate poate fi dificilă pentru unii oameni, ceea ce creează o piață de care profită cei fără scrupule.
Acum, ca vegani, mulți dintre noi știm că pierderea în greutate este perfect realizabilă prin simpla adaptare a dietei și revenirea la elementele de bază; și anume să mănânci lucruri care nu au o listă lungă de ingrediente sau, într-adevăr, orice ingrediente. Alimentele bune SUNT ingredientul, la urma urmei.
Acestea fiind spuse, multe diete vegane sunt bogate în carbohidrați și de aici ne putem interesa de extractul de cafea verde. Boabele de cafea verde sunt extrem de bogate într-un polifenol care poartă numele de acid clorogenic și se crede că acest compus poate reduce rata de absorbție a carbohidraților din interiorul tractului digestiv.
Acest lucru, la rândul său, poate reduce nivelul zahărului din sânge și poate reduce vârfurile de insulină la cel al unei diete mai scăzute cu carbohidrați. Cuplați acest lucru cu faptul că cafeaua are în mod natural și metabolismul care stimulează cafeina, și puteți vedea de unde vine credința că extractul de boabe de cafea verde este bun pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, a avea o credință nu este o dovadă.
Ce spun studiile?
Probabil unul dintre cele mai citate studii de cercetare privind efectul extractului de cafea verde pentru pierderea în greutate este cel al ETC Research and Development din Norvegia. Acest studiu a analizat 30 de subiecți supraponderali pe parcursul a 12 săptămâni pentru a vedea dacă a existat o pierdere semnificativă în greutate la cei care au băut cafea instant îmbogățită cu acid clorogenic în comparație cu cei care au consumat cafea instant regulată.
Pe parcursul celor 12 săptămâni, cei care au băut cafea instant normală au pierdut 1,7 kg (3,75 lbs), în timp ce cei a căror cafea a fost îmbogățită cu acid clorogenic au pierdut considerabil mai mult, 5,4 kg (11,9 lbs). Și grăsimea corporală a scăzut, procentele grupurilor de acid clorogenic scăzând cu 3,6% față de doar 0,7% în grupul obișnuit de cafea instant.
Deși acest lucru pare extrem de pozitiv, trebuie spus că studiul a fost destul de mic și că există puține alte note care să consolideze concluziile sale. O revizuire a studiilor clinice randomizate care au analizat utilizarea extractului de cafea verde ca supliment de scădere în greutate susține această perspectivă, afirmând:
„Dovezile din ECA par să indice că aportul de GCE (extract de cafea verde) poate favoriza pierderea în greutate. Cu toate acestea, există mai multe avertismente. Mărimea efectului este mică, iar relevanța clinică a acestui efect este incertă. Sunt necesare studii mai riguroase, cu durată mai lungă, pentru a evalua eficacitatea și siguranța GCE ca supliment de slăbit. ”
Deci, deși aceste studii arată rezultate pozitive, este important să le luăm în context și să recunoaștem că mai sunt încă cercetări care trebuie efectuate înainte de a putea spune cu certitudine că pudra de cafea verde favorizează pierderea în greutate.
La fel ca în cazul multor lucruri de această natură, merită să ne amintim că ceea ce va funcționa pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Deci, dacă vă gândiți să încercați boabele de cafea verde, faceți acest lucru mai degrabă cu un anumit grad de experimentare decât cu anticipare și vedeți dacă funcționează pentru dvs.
Oh, și amintiți-vă, acestea nu sunt pastile magice făcute pentru a înlocui mâncarea bună și exercițiile fizice regulate; sunt un supliment pentru a fi utilizat împreună cu un stil de viață sănătos, nu în schimbul acestuia.