Povești reale de pierdere în greutate Am pierdut 66 de kilograme și mi-am găsit timpul să strălucesc
Povești reale de pierdere în greutate: Chris a scăpat de 100 de kilograme și a început să se iubească
Pierderea în greutate nu este o briză pentru mulți oameni. Dar pentru Firedoor78 hotărârea ei de a schimba un stil de viață mai sănătos a dat roade. A pierdut peste 66 de kilograme și a decis să ne împărtășească activitățile sale preferate de fitness fizic, problemele mentale și emoționale pe care le-a întâmpinat în călătoria ei și lucrurile care o țin motivată.
1. Ce v-a determinat să decideți să slăbiți de data aceasta? Mă ocupam de încercarea de a slăbi din nou la începutul anului. Mai ales când medicul meu a început să se plângă de colesterolul meu ridicat, TA și glicemia. Am doar 31 de ani. De asemenea, am urât cumpărăturile și să nu mă pot încadra în nimic. Într-o zi mi-am dat seama că trebuia să fac cumpărături într-un butic care satisface persoanele mai mari și am fost eviscerat. Niciodată nu a trebuit să fac asta; a fost o lovitură uriașă pentru stima mea de sine.
2. Ce alte „diete” (programe, produse, planuri sau servicii) ați încercat în trecut? Niciodată nu am avut de făcut dietă în trecut. Înainte, când am început să mă simt cam grea, făceam doar câteva săptămâni și asta ținea greutatea. Atunci am fost la școală și am activat în înot și fotbal. Acum, că sunt mai mare, mi-am dat seama că nu mai pot face asta! Trebuia să fac altceva și să fiu mai disciplinat în ceea ce mănânc.
3. Ce schimbări ați făcut în dieta obișnuită, activitate, stil de viață și atitudine? A fost o schimbare imensă și completă. În primul rând, a trebuit să accept faptul că eram un consumator de stres/emoțional și că a trebuit să se oprească. Am început să încerc să-mi împărtășesc mai mult problemele cu partenerul meu, în loc să „mănânc” totul. În ceea ce privește mâncarea, am început cu pași pentru bebeluși. Mai întâi am oprit gustarea cu bomboane de ciocolată, gogoși și produse la cuptor. În schimb, am trecut la 2-3 bucăți de fructe pe zi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau nuci precum migdale și nuci. Apoi am schimbat totul: 2% pentru smântână completă, bici miraculos pentru maia regulată și așa mai departe. Am încetat să beau sifon, am băut mai multă apă și am încetat să iau zahăr și lapte cu cafea sau ceai. Întrucât am fost întotdeauna activ la școală, să mă întorc într-o rutină obișnuită de exerciții fizice nu a fost greu, de fapt aceasta este partea care mi-a plăcut cel mai mult. Fac exerciții fizice de cel puțin 45 de minute până la o oră în fiecare zi (cardio) și ridic gantere de 3 ori pe săptămână. Duminicile sunt zile de greutate și atunci nu fac exerciții fizice și nu număr calorii. În ceea ce privește atitudinea mea, am decis să mă opresc din gemete despre cât de mare era spatele meu și, de fapt, să mă ridic și să fac ceva în legătură cu asta!