13 pași către o alimentație fericită și sănătoasă, partea 2 - Femeile din cercul de conducere cu amănuntul
Aceasta este a doua și ultima parte a unei serii din două părți. Prima parte a apărut în numărul săptămânii trecute al cercului interior.
M-am angajat în patru lucruri care au avut un impact imens asupra vieții mele:
- Mănânc alimente care îmi hrănesc corpul și mă hrănesc sufletul, îndepărtând orice vinovăție, dezamăgire sau dezgust.
- Îmi ascult trupul. Mănânc când îmi este foame și mă opresc când sunt plin, mai degrabă decât să folosesc alimente pentru a-mi hrăni emoțiile.
- Înțeleg principiile de bază ale nutriției sănătoase.
- Mă țin la curent cu cele mai recente cercetări despre cea mai bună modalitate de a-mi maximiza metabolismul.
Am încorporat aceste patru elemente în 13 pași ușor de urmat, fiecare dintre care include sfaturi despre cum să le încorporezi în viața ta, astfel încât și tu să poți descoperi plăcerea, vitalitatea și încrederea corpului care vin atunci când ai o dragoste/relația de bucurie cu mâncarea. Mai jos sunt sfaturile șapte până la 13 (sfaturile unu până la șase pot fi găsite în prima parte).
7. Citiți etichetele.
După cum am spus, nu am urmat niciodată un plan de dietă. Cu toate acestea, sunt un cititor de etichete. Am citit cel puțin 95 la sută (asta este conservator) din etichetele alimentelor din casa mea. Acolo cred că rezidă puterea noastră. Nu cultivăm și nu producem alimente, dar putem citi ce conține și alege dacă să le introducem în corpul nostru.
Sfat: Accesați blogul meu pentru a citi articolul complet, care include o listă de lucruri pe care le caut mereu pe o etichetă nutrițională.
8. Împuternicește-te învățând câteva elemente de nutriție.
Știu că încercarea de a ține pasul cu toate cele mai recente informații despre ceea ce este sănătos și ce nu, și când să mănânci și când să nu mănânci poate fi copleșitoare, dar nu ar trebui să fie atât de complicat. Există, de fapt, câteva principii de bază pe care majoritatea dintre noi le putem trăi. Cunoașterea acestora te va împuternici să faci alegeri mai sănătoase.
Sfat: am compilat o listă cu 15 principii nutriționale pentru a vă ajuta să faceți alegeri sănătoase.
9. Asigurați-vă că majoritatea alimentelor pe care le consumați provin din bucătăria sănătoasă.
Avem un control de calitate limitat asupra mâncării servite în afara caselor noastre. Îmi place să mănânc, dar majoritatea din ceea ce mănânc provin din bucătăria mea. În casele noastre, avem un control complet asupra calității nutriționale a alimentelor noastre. Îmi împachetez prânzul și gustările când pot, pentru a mă putea simți mai încrezător că ceea ce pun în corpul meu este făcut din ingrediente întregi, organice, care nu sunt OMG.
Sfat: Faceți din bucătăria dvs. un refugiu sănătos, dotat cu o varietate de mese proaspete, bogate în nutrienți și opțiuni de gustare.