Pui umplut cu spanac și ciuperci

cană cană

Acest fel de mâncare este o sursă bună de proteine ​​și oferă, de asemenea, unele legume. Deși se pregătește rapid, are un aspect elegant și oaspeții vor fi cu siguranță impresionați de prezentare și gust!

  • Timp de pregătire 20 min
  • Porții 4 Porții
  • Mărimea porției

Informații nutriționale

  • Suma pe servireCalorii205

  • Grăsime totală 8g
    • Grăsimi saturate 2,5g
  • Colesterol 70 mg
  • Sodiu 290 mg
  • Glucide totale 3g
    • Fibre alimentare 1g
    • Total Zaharuri 1g
  • Proteină 27g
  • Potasiu 360 mg

Alegeri/Schimburi: 4 proteine ​​slabe

Ingrediente

  • spray de gătit antiaderent 1 1
  • ulei de masline 1 lingură 1 lingură
  • spanac congelat (tocat, dezghețat și scurs) 1/2 cană 1/2 cană
  • alb (buton) ciuperci (tocate mărunt) 1 cană 1 cană
  • usturoi (tocat) 1 cuișor 1 cuișor
  • piept de pui (4 uncii fiecare, fără piele, fără os) 4 4
  • Brânză de usturoi și ierburi elvețiene cremoase de vacă râzând (pene) 4 4
  • piper negru 1/4 linguriță 1/4 linguriță
  • paprika 1/2 linguriță 1/2 linguriță
  • scobitori 4 4