Cât de mediteraneană este dieta ta Oldways
Vă mulțumim că ați luat „Cât de mediteraneană este dieta dvs.?” test și pentru că doriți să învățați cum să vă schimbați alegerile alimentare pentru a urma mai atent dieta mediteraneană. Asigurați-vă că descărcați gratuit exemplarul nostru Meniu de 7 zile pentru dieta mediteraneană de primăvară, o modalitate excelentă de a începe să vă bucurați de mâncăruri sănătoase și delicioase într-o dietă mediteraneană.
Acum că ați luat testul, citiți răspunsurile de mai jos. Am marcat răspunsul cel mai mediteranean la fiecare întrebare cu o medalie de aur, iar răspunsurile „apropiate, dar nu chiar”, cu o medalie de argint. Sperăm că aceste informații vă inspiră să aduceți mai multe gusturi delicioase din regiunea mediteraneană în viața voastră.
1. Într-o zi obișnuită, cum arată consumul tău de legume?
Persoanele care urmează cel mai atent o dietă mediteraneană consumă cel puțin 2 căni de legume pe zi. Dacă mănânci o ceașcă pe zi, acesta este un început bun, dar crește-ți jocul. Dacă nu îți plac anumite legume, ramifică-te și unele pe care le iubești din zecile de opțiuni din magazin. Nu uitați, nu există prea multe legume.
2. Fructele au făcut întotdeauna parte din dieta mediteraneană. Fac parte din mesele și gustările tale de zi cu zi? Faceți clic pe imaginea care se potrivește cel mai bine cu modul în care dvs. și fructele vă înțelegeți.
Obțineți cel puțin 2 căni de fructe pe zi; proaspete, conservate, congelate și uscate toate contează. Dacă mănânci doar o bucată pe zi, încearcă să te dublezi. Încercați să vă bucurați de fructe ca un final dulce pentru orice masă. Și îmi pare rău, buclele Froot nu contează.
3. Regiunea mediteraneană are o lungă istorie de cereale integrale, cum ar fi salatele de farro în Italia sau tabulă făcută cu bulgur în Liban. Cât de departe ați ajuns să faceți trecerea la cereale integrale? Faceți clic pe imaginea pe care o faceți cel mai bine.
Boabele integrale, care conțin toate tărâțele originale, germenii și endospermul, au de 2 până la 3 ori mai mulți nutrienți decât boabele rafinate. Ești într-o formă excelentă dacă toate boabele tale sunt boabe integrale - iar jumătate este un început bun. Cercetătorii spun că până și bărbații (și femeile) paleo au mâncat cereale integrale.
4. Nu este un secret faptul că vinul a fost savurat în regiunea mediteraneană de secole. Ești băutor de vin? Faceți clic pe fotografia care vă reprezintă cel mai bine obiceiurile.