Pui și broccoli salatați Prospecte nutriționale și calorii

Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că activați opțiunea de PRINTARE IMAGINI DE FOND în următoarele browsere:

- Firefox (Fișier> Configurare pagină> Format și opțiuni)
- Internet Explorer 6/7 (Instrumente> Opțiuni Internet> Avansat> Tipărire)
- În Internet Explorer 7 va trebui să ajustați setarea implicită „Reduceți pentru a se potrivi”.
(Accesați fișierul> Previzualizare tipărire> reglați meniul derulant Shrink To Fit la 100%.)
- Mac Safari (Faceți clic pe tipărire mai jos> Copii și pagini> Safari)

Notă: Imprimarea prin Mac Firefox nu este momentan acceptată. Imprimă această pagină

Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că activați opțiunea de PRINTARE IMAGINI DE FOND în următoarele browsere:

Notă: Imprimarea prin Mac Firefox nu este momentan acceptată.
Imprimă această pagină

Pregătirea

1. Cub de pui și aruncați cu ulei și sos de soia, plus sare și piper, în wok/tigaie pe care intenționați să o utilizați. 2. Se marinează cel puțin 30 de minute. Între timp, pregătește restul cinei. Dacă intenționați să marinati mai mult de 30 de minute, puneți-l în frigider. 3. Curățați ceapa, usturoiul și dezghețați ardeii. 3. Tăiați floretele de pe capul de broccoli și tăiați ceapa și ardeii în bucăți de sfert. 4. Porniți arzătorul la mare și faceți tigaia fierbinte cu puiul și marinada înăuntru. Aruncați puiul des. Odată ce puiul a început să gătească, adăugați legumele cu puiul și aruncați-le. Adăugați și usturoiul zdrobit. 5. Gatiti in tigaia fierbinte. Arunca. 6. Aruncați. Până când tot puiul a fiert. 7. În timp ce amestecul este „prăjit”, gătiți orezul conform instrucțiunilor de pe ambalaj. 8. Serviți puiul și broccoli.

Eticheta informațiilor nutriționale pentru puiul de pui și broccoli

Această funcție necesită instalarea Flash player-ului în browserul dvs. Descarcă playerul aici.

TARGET MAP ™ NUTRITIONAL Harta țintă nutrițională ™ vă permite să vedeți dintr-o privire cum se aliniază alimentele cu obiectivele dvs. nutriționale și de gestionare a greutății. Cu cât un aliment este mai aproape de marginea dreaptă a hărții, cu atât mai mulți nutrienți esențiali pe calorie îl conține. Pentru o dietă mai hrănitoare, selectați alimentele care cad pe jumătatea dreaptă a hărții.

Cu cât un aliment este mai aproape de marginea de sus a hărții, cu atât este mai probabil să vă umpleți cu mai puține calorii. Dacă doriți să vă restricționați aportul caloric fără să vă simțiți foame, alegeți alimente din jumătatea superioară a hărții.

Alimentele care sunt aproape de marginea de jos sunt mai calorii. Dacă doriți să vă creșteți aportul de calorii fără să vă umpleți prea mult, alegeți alimentele din jumătatea inferioară a hărții.
Citiți mai multe despre Harta țintă nutrițională

Harta țintă nutrițională pentru pui și broccoli

Această funcție necesită instalarea Flash player-ului în browserul dvs. Descarcă playerul aici.

Bine: acest aliment are un conținut scăzut de grăsimi saturate. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina B6 și seleniu și o sursă foarte bună de proteine, vitamina C, vitamina K și niacină.

RATIO CALORIC PIRAMID ™ Acest grafic vă arată ce procent din caloriile dintr-un aliment provin din carbohidrați, grăsimi, proteine și alcool. Dacă încercați să realizați o distribuție specifică a caloriilor, cum ar fi distribuția 40/30/30 a dietei Zone ™ sau distribuția mai tradițională 60/30/10, Caloric Ratio Pyramid ™ vă va arăta cum rețetele, masa planurile sau alimentele individuale se aliniază la aceste obiective.