Pudra de proteine pentru creșterea în greutate agită MYPROTEIN ™
Jennifer Blow
Editor și nutriționist calificat/postat pe
Distribuie această pagină
Construirea mușchilor este ceva care necesită o dedicare intensă, atât în bucătărie, cât și în afara ei. Mulți oameni înțeleg că pentru a construi mușchi trebuie să ridici greutate, dar mulți oameni ar putea crede că asta este. Cu toate acestea, cea mai importantă parte a construirii mușchilor constă în alimentele pe care le consumi - și nu doar în ceea ce mănânci, ci și în cât mănânci.
Pentru a construi mușchi, corpul tău trebuie să se afle într-un stare hipercalorică, ceea ce înseamnă că în fiecare zi consumă mai multe calorii decât arde. Pentru unii oameni, totuși, atingerea acestei stări este foarte dificilă. Fie că este vorba de o pierdere a poftei de mâncare sau de un metabolism rapid, dacă vă este greu să vă atingeți caloriile, un shake pentru creșterea în greutate ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.
Diferența dintre proteina pentru creșterea în greutate și proteina obișnuită
La fel ca shake-urile normale de proteine, shake-urile pentru creșterea în greutate nu vor adăuga un centimetru în piept sau nu vor adăuga dimensiuni picioarelor peste noapte, dar, în timp, vă poate ajuta să atingeți aceste obiective. Diferența dintre creșterea în greutate și shake-urile de proteine se reduce la valorile nutriționale ale fiecăruia. Într-un shake normal de proteine, vă puteți aștepta de obicei să consumați 100-150 de calorii și să primiți 20-30g de proteine. Cu cei care câștigă în greutate, există totuși mai multe opțiuni atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor tale.
Pentru cineva care caută să obțină câteva calorii în plus pentru a reduce distanța, există shake-uri care vor avea 400-800 de calorii pe porție. Pe de altă parte, pentru persoanele cărora le este extrem de greu să se îngrașe, există shake-uri care vor avea peste 1000 de calorii pe porție pentru a contribui la atingerea acestor obiective de 4000-5000 de calorii pe zi.
Shake-urile concepute pentru creșterea în greutate constau de obicei din proteină și glucide și poate fi extrem de eficient. De exemplu, pe lângă înlocuirea shake-urilor dvs. normale de proteine, câștigătorii în greutate vor avea carbohidrați buni cu acțiune lentă și rapidă - perfect pentru după un antrenament pentru a înlocui depozitele de glicogen.
Unii câștigători vor avea chiar creatina și în ele, care funcționează deosebit de bine cu carbohidrații cu digestie rapidă din shake deoarece ajută la absorbția creatinei în organism.
| Gainer Shakes | Scuturări normale de proteine |
| 400-800 de calorii | Aproximativ 100 de calorii |
| Conține carbohidrați și grăsimi suplimentare | Conține doar proteine din surse precum zer sau soia. |
| Poate fi folosit pentru a atinge un surplus caloric și pentru a construi mușchi | Utilizat în general pentru construirea mușchilor |
| Sursă convenabilă de proteine | Sursă convenabilă de proteine |