Psihologia alimentației Cum să ai o relație sănătoasă cu alimentele
Care este relația ta cu mâncarea?
Deși cu toții avem nevoie de hrană pentru a supraviețui, hrana este mult mai mult decât doar combustibil pentru sănătatea fizică. Cu toții avem o legătură emoțională cu mâncarea și există multe moduri în care acest lucru este demonstrat în viața noastră de zi cu zi. S-ar putea să folosim mâncarea ca modalitate de a ne conecta cu alte persoane (mâncând împreună la masa), schimbând modul în care arătăm sau trăim (dietă) sau pur și simplu pentru a ne oferi plăcere.
Modul în care reacționăm la alimente depinde de mulți factori. De exemplu, dacă am crescut crezând că trebuie să se plătească penitența înainte de a avea „delicii”, ne putem nega anumite alimente dacă simțim că nu am muncit suficient. Dacă am primi anumite alimente pentru a ne mângâia, s-ar putea să ne dăm seama de aceste alimente atunci când nu ne simțim prea bine. Este bine dacă simțim că avem o relație sănătoasă cu mâncarea, dar ce se întâmplă atunci când obiceiurile noastre alimentare nu ne fac fericiți?
Când mâncăm ne face să ne simțim rău
Oamenii care se simt fericiți cu obiceiurile lor alimentare sunt liberi de orice gând negativ care ar putea afecta alegerile lor atunci când vine vorba de mâncare. Câteva exemple de atitudini nesănătoase față de alimente pot include:
- "Mă simt îngrozitor, așa că merit să mănânc lucruri care sunt rele pentru mine."
- - Nu am nici o voință.
- "Am mâncat unul, așa că aș putea la fel de bine să mănânc și restul."
- - Nu ar trebui să risipesc mâncare.
Când avem sentimente negative despre mâncare, acest lucru ne poate determina să ne comportăm în moduri care exacerbează problema. De exemplu, dacă mâncăm pentru a ne simți mai bine atunci când ne simțim slabi, putem ajunge să mâncăm în exces și să ne simțim mai rău fizic. Dacă simțim că nu avem puterea de a ne opri din a mânca nesănătos, ne-am putea lupta cu probleme de greutate sau ne vom simți fără speranță să ne schimbăm mereu.