Provocări de alimentație la domiciliu - Centrul de nutriție Kendall Reagan

Kendall Reagan Nutrition Center Operațiuni la distanță

Ca răspuns la pandemia COVID-19 (mai multe informații pe site-ul web CSV COVID-19), personalul Centrului de nutriție Kendall Reagan va lucra de la distanță. Datorită schimbării măsurilor de precauție din județul Larimer, am suspendat programările de analiză personală a compoziției corporale, dar lucrăm cu clienții prin Telehealth (telefon securizat sau conferințe video) și acceptăm noi clienți.

Vom continua să fim disponibili prin e-mail și vom returna mesaje vocale între orele 8:00 - 17:00. Luni vineri.

Sunați-ne sau trimiteți-ne un e-mail pentru mai multe informații sau pentru a programa o întâlnire.

Vă rugăm să ne contactați:

Telefon: (970) 495-5916

Ediție specială mai 2020 Provocări de alimentație la domiciliu

Obiceiurile alimentare au fost întrerupte de comenzile de la domiciliu și se pot adăuga la varietatea altor factori de stres cu care aveți de-a face. A fi nevoit să gătești mai multe mese, să te lupți cu alimentele care nu mai sunt în stoc, să te simți pierdut fără rutina ta normală, să mănânci emoțional, pentru a numi câteva. Vă confruntați cu oricare dintre aceste provocări? Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta!

„Rutina mea de masă este complet aruncată”

A fi acasă toată ziua poate fi o provocare din mai multe motive. O provocare poate fi încercarea de a afla cum să vă potriviți vechea rutină în situația dvs. actuală. Fără ziua ta normală structurată, totul se poate simți din bătăi, ceea ce îți poate afecta programul de mâncare. De asemenea, cu multe alimente epuizate în magazinele alimentare și încercând să-ți aprovizionezi bucătăria cu produse alimentare în valoare de două săptămâni (recomandat de CDC), este posibil să nu poți mânca când și ce faci în mod normal. Iată câteva strategii care vă pot ajuta să stabiliți o rutină „nouă normală”:

Stabiliți o rutină zilnică și săptămânală pentru a vă ajuta să păstrați structura în zilele dvs. Includeți mesele, programul de lucru sau de curs, activitatea fizică și orice alte lucruri pe care le-ați face de obicei. Încercați să vă reflectați programul de pre-pandemie pentru a vă ajuta să vă simțiți cât mai normal posibil.
Setați memento-uri pe tot parcursul zilei, în momentele în care de obicei vă veți mânca mesele. Acestea sunt pentru a vă reaminti să vă înregistrați cu foamea și să vedeți dacă este timpul pentru următoarea masă sau gustare. Nu înseamnă că trebuie să mănânci în acel moment; dacă vă înregistrați cu corpul și nu vă este foame, continuați cu ceea ce făceați și reveniți regulat pentru a vedea când vă este foame.
Plan de mese! Când vă aprovizionați cu suficientă mâncare timp de două săptămâni, poate fi util să aveți o idee despre ce mese veți pregăti. Planificați mese cu ingrediente mai proaspete la începutul celor două săptămâni și includeți alimente congelate, conservate și alte alimente de lungă durată spre sfârșitul planului. Consultați blogul nostru „3 pași pentru pregătirea meselor” pentru mai multe sfaturi!

Când alimentele sunt epuizate, experimentați cu alimente pe care nu le cunoașteți la fel de bine care se încadrează într-un grup similar de alimente. De exemplu, dacă proteina pe care o cumpărați de obicei nu este disponibilă, experimentați cu o altă opțiune pe bază de carne, fructe de mare sau plante. Luați în considerare fructele congelate care vor rezista mai mult decât cele proaspete. Cerealele integrale precum orz și farro pot fi folosite în locul orezului. Găsește bucuria încercând alimente noi; s-ar putea să-ți găsești noul tău aliment preferat preferând să te ramifici!