Provocarea pierderii în greutate Singurele 15 sfaturi de slăbire de care aveți nevoie pentru a vă forma în 2020 The Times of
Ultima actualizare - 31 decembrie 2019, 07:00 IST
15.01 Bea multă apă (ziua 1)
A decide ce să facem în ultimele zile ale anului poate fi o sarcină dificilă, deoarece vrem să realizăm atât de multe. Indiferent de modul în care dorim să ne petrecem Revelionul, un lucru rămâne constant în toate listele noastre de dorințe - și anume să fim în formă și sănătoși. Deci, dacă ați petrecut anul 2019 încercând din greu să urmați obiceiuri sănătoase, doar pentru a cădea de pe bandă la scurt timp după aceea, să încercăm să încheiem anul acesta cu nota perfectă.
Odată cu anul 2020 la exact 15 zile distanță, putem totuși să ne întoarcem pe drumul urmând un sfat sănătos pe zi. Ei spun că aveți nevoie de minimum 15 zile pentru a vă obișnui și acest experiment s-ar putea dovedi a schimba viața pentru noi:
15.02 Includeți 2 fructe și 5 legume în dieta dvs. în fiecare zi (ziua 2)
Știm cu toții bunătatea fructelor și legumelor în dieta noastră zilnică, dar în graba zilei uităm adesea și optăm pentru mâncăruri rapide.
Iarna este momentul perfect pentru a sărbători cu legume sănătoase cu frunze verzi și exact asta ar trebui să faci. Și dacă includeți deja o varietate de legume în dieta dvs., următorul pas evident este să adăugați multă culoare la coș.
15/03 Mențineți un decalaj de 3 ore între cină și ora de culcare (ziua 3)
Cu toții am auzit popularul vechi zical: „Mănâncă micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un sărac”, dar credința populară nu acoperea un aspect foarte important - acela de a nu lovi patul la scurt timp după ce ai luat micul dejun.
Mâncarea prea târziu este asociată și cu probleme de somn, deoarece o masă grea nedigerată nu vă lasă corpul să se închidă noaptea. În schimb, este ocupat să-ți digere ultima masă.
15.04 Plimbare după mese (Ziua 4)
Acum că bem multă apă, mâncăm o varietate de fructe și legume și, de asemenea, păstrăm un decalaj între cină și ora de culcare, trebuie să vă simțiți deja mai ușor. Așadar, haideți să facem următorul pas - acela de a face o scurtă plimbare după fiecare masă, în special prânzul și cina.
Dacă nu puteți ieși afară pentru a face o plimbare, mergeți în interior. Căutați scuze pentru a merge după ce ați mâncat, deoarece ajută digestia și, de asemenea, ajută la arderea excesului de calorii.