Provocare de 365 de zile (anul doi) - Bine ați venit la My White Board
30 iulie 365 Day Challenge (anul doi)
Nu mă consider un „lider de gândire”, nu sunt dietetician, nutriționist sau chiar expert în sănătate. Cu toate acestea, am educația și experiența care m-au ajutat pe mine și pe ceilalți să trăiască o viață mai bună, așa că de aceea continui să împărtășesc povestea mea.
Provocare de 365 de zile
Au trecut doi ani de când am început o „Provocare de 365 de zile”, încercând să mă sănătos într-un mod durabil. Mi-am stabilit obiectivul un an, astfel încât să nu mă grăbesc să mă duc la o dietă proastă sau la un obicei obișnuit în atingerea obiectivului meu. În primul an, după cum puteți vedea, am slăbit doar 13 kilograme. M-am simțit și am arătat puțin mai bine, dar nu a fost suficient.
Frustrat de rezultate, am contactat un sfat de la un prieten și mi s-a sugerat să încerc Intermittent Fasting (IF) - Am pierdut 12 kg în acea lună! Vedeam rezultate reale, dormeam mai bine, nu mi-a fost niciodată foame și mă simțeam uimitor (și mai tânăr!) - dar am vrut să fac mai mult!
Citiți mai departe pentru a-mi împărtăși călătoria. Fir de Twitter aici.
Fă-o 100%
O lună de la IF (
1 septembrie 2017), am tăiat toată carnea. Am simțit că, dacă voi face acest lucru, aș putea la fel de bine să fac 100! Cu celelalte alimente pe care le omit din cauza alergiilor (și sensibilităților), tăierea cărnii nu va fi atât de diferită. Mănânc Vegan cu toate șansele pe care le pot, dacă nu, mănânc vegetarian.
Notă: există o concepție greșită a cărnii care trebuie clarificată; Toate proteinele provin din plante - când mănânci carne, mănânci doar intermediarul!
Anul trecut, în acest moment, cântăream 187 cu 20% grăsime corporală (BF) și, până la jumătatea lunii noiembrie a aceluiași an, eram deja în anii 150 - am slăbit aproape 40 de kilograme în doar 4 luni!
Ziua de azi
Astăzi am o înălțime de 6 ', 152 lbs și 10% BF și mă simt ca și când aș fi din nou tânăr de 25 de ani, deși am 36 de ani. Sunt literalmente aceeași greutate pe care o aveam când eram student la liceu, totuși, sunt mult mai puternic decât am fost vreodată în viața mea, ridicându-mi greutatea pentru prima dată - de 12 ori, ghemuit de 3 ori greutatea mea - de 15 ori, iar presa de declin este de până la 275 lbs x12!
Puterea postului
Știam că ceea ce am mâncat era important, dar habar nu aveam cât de important când Am mâncat a fost. În timp ce posteam, am constatat că mi-a crescut timpul de recuperare musculară, prin urmare sunt mai puternic de fiecare dată când mă ridic. Sunt într-o zi liberă de 4 zile, într-o zi liberă, de la 4/2, deoarece simt că nu am nevoie de atât de mult timp pentru a mă recupera. Aș putea pune mult mai mult timp la antrenament, dar petrec doar 45 de minute pe zi la sală și asta include 10-15 minute de încălzire pe eliptică. În total, merg pe jos 4-6 mile în fiecare zi și 50% din asta merg puii.
Mâncarea m-a întinerit
Se pare că postul a amplificat ceea ce încercam deja să fac și apoi toate fructele, nucile și legumele l-au accelerat și m-au întinerit. Nu pot începe să vă spun cât de mult m-a ajutat mental. De fapt, mi-e teamă să mă gândesc unde am fost, nu am investit atât de mult timp și energie în îmbunătățirea sănătății mele.
Deschizătorul de ochi