Provocare de 14 zile pentru Abs pentru a pierde tonul Belly Pooch Plus și pentru a-ți modela Abs
Toată lumea caută o burtă plată cu abdomenul elegant. Deci, dacă doriți să pierdeți tonul și burta, această provocare de 14 zile pentru abdomen este pentru dvs. Oricine poate urma această provocare de bază, este atât de ușor, dar benefic. Există doar trei mișcări pe care trebuie să le faceți în fiecare zi, iar singurul lucru care se schimbă în cele două săptămâni este numărul de repetări.
Această provocare abdominală poate fi un antrenament de dimineață excelent, un supliment la rutina obișnuită de antrenament sau chiar o modalitate rapidă de a vă angaja abs chiar înainte de a merge la piscină. Deci, să începem această provocare de 14 zile.
Provocare de 14 zile Abs
Deoarece această provocare abs durează doar două săptămâni, așteptările dvs. nu ar trebui să fie prea mari. Desigur, îți vei angaja și-ți vei consolida abdomenele, vei arde câteva sute de calorii zilnic, dar nu vei avea o transformare totală a corpului în doar 14 zile.
Puteți extinde această provocare la mai mult de 14 zile și să o faceți parte din rutina zilnică de antrenament. Dar respectarea primelor două săptămâni este crucială în formarea unui nou obicei sănătos.
Veți începe cu 10 greutăți, 20 de răsuciri și 20 de secunde. Apoi, veți crește numărul de repetări treptat până în ultima zi a provocării, când va trebui să efectuați 40 de croșete, 50 de răsuciri și 90 de secunde.
Planul de antrenament:
Iată planul de antrenament pentru toate cele 14 zile ale provocării abdominale: