Protejați-vă picioarele squat creveți x pistol squat - ParkourEDU
Creveții, pistoalele și alte variante de ghemuit cu un singur picior nu sunt pentru putere și putere. Există modalități mai bune de a deveni cu adevărat puternici și bouncy (de exemplu, deadlift, spate ghemuit, împărțit ghemuit, curat de putere, sprint, jump/land, etc). Dar cu niveluri mai mari de putere apar cantități mai mari de impact. Pentru a fi cu adevărat performanți și de lungă durată în sporturile cu impact ridicat, trebuie să supraviețuiești de fiecare dată acestui impact. Toate abilitățile tale de ghemuire/aterizare/cădere trebuie să fie la îndemână.
Pentru a complica și mai mult unele dintre aceste abilități cheie, este necesară o anumită cantitate de mobilitate pentru a le face bine (de exemplu, flexia coloanei vertebrale în rulare, mobilitatea completă a ghemuitului în saltul maxim/înălțimea terenului și distanța). Multe persoane nu au mobilitate (flexibilitate activă) în una sau mai multe articulații, ceea ce le limitează, de asemenea, puterea și abilitatea în poziții atletice cheie (de exemplu, ghemuit complet, dorsiflexie profundă a gleznei, știucă).
Întotdeauna caut cele mai simple și mai eficiente modalități de a construi un corp inferior mai durabil (mai ales atunci când crește și performanța de salt/sprint). Când vine vorba de modernizarea armurii picioarelor, recomand adesea creveți/pistoale ca strategie principală. Din experiența mea de a lucra cu o mulțime de sportivi, antrenamentul cu creveți/pistoale ajută destul de mult la toate nivelurile. Nu trebuie să fii minunat la toate mișcările de creveți/pistoale, dar ar trebui să te străduiești pentru îmbunătățiri incrementale de-a lungul multor luni și ani.