Proteinele vegetale de care aveți nevoie în cămară acum mâncați asta, nu atât!
În timp ce hamburgerul clasic la grătar, rămâne un element esențial în dieta americană medie, proteinele pe bază de plante cresc semnificativ în popularitate. De fapt, un impresionant 39% dintre americani încearcă să încorporeze mai multe alimente pe bază de plante în planurile lor de masă.
Fie că sunteți mai conștienți de bunăstarea animalelor sau că lucrați activ la scăderea nivelului de colesterol după un test de sânge la limită, inclusiv legume și cereale mai sănătoase în intrări, puteți face minuni pentru corpul dvs. hrănindu-vă cu vitamine și minerale vitale. În plus, un studiu recent din Jurnalul Asociației Americane a Inimii a constatat că înlocuirea zilnică cu una până la două porții de proteine animale cu proteine vegetale - soia, nucile și leguminoasele - poate reduce markerii colesterolului primar cu aproximativ 5%. Un alt studiu a legat consumul de proteine vegetale de prevenirea bolilor degenerative cronice.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă împachetați cu o masă musculară mai slabă, asigurați-vă că aruncați aceste mâncăruri pe bază de plante în coșul dumneavoastră în timpul următorului dvs. supermarket. Fiecare articol mănâncă! - Pachete de articole aprobate cel puțin șase grame de proteine pe porție. Cuplați aceste mâncăruri cu 50 de moduri de a pierde ultimele 10 lire sterline pentru a obține cel mai bun corp de până acum.
Mese moderne de masă Lintea Rotini
Luați în considerare aceste tăiței pe bază de linte, noul dvs. mod de plecare atunci când biciuiți o pastă de primăvară rapidă sau rotini cu sos roșu. Carbohidratul cu tirbușon se mândrește cu încă șase grame de proteine pe porție decât face cutia albastră, considerându-l felul de mâncare sau fondul de ten ideal pentru orice masă. În plus, pastele sunt o proteină completă (cu toți cei nouă aminoacizi esențiali pentru menținerea energiei și a mușchilor) datorită amestecului de făină de linte roșie, orez și proteine din mazăre.
Mese moderne de masă Mac & Cheese, Cheddar clasic
Ați așteptat cu nerăbdare acele mese cu mac și brânză în copilărie, dar acum, ca adult, căutați să oferiți clasicului reconfortant un upgrade nutrițional. La urma urmei, pastele cu brânză și unt nu sunt o masă ideală atunci când doriți să vă slăbiți - până acum. Modern Table revoluționează felul de mâncare ceresc prin utilizarea coatelor fără gluten în locul pastelor pe bază de grâu pentru adăugarea de proteine. O porție - preparată conform recomandărilor - ambalează 17 grame de proteine și gătește în mai puțin de 15 minute pentru o masă la fel de rapidă pe cât de delicioasă.
Quinoa organică Better Body Foods
Boabele străvechi coagulate sunt una dintre proteinele noastre vegetale, deoarece conține șase grame respectabile de macro, precum și toți cei nouă aminoacizi esențiali, ceea ce înseamnă că poți să-l faci pe cont propriu. Dacă preferați să vă arătați quinoa, optați pentru tocat mărunt scallions, țelină și ardei gras roșu și apoi aruncați-l împreună cu un strop de ulei de măsline, lămâie și sare; serveste rece.