PROTEINELE MELE PREFERATE, Gustări portabile pentru școală

Cu revenirea la școală și programul non-stop care toamna aduce o abordare rapidă, este important să fiți pregătiți cât mai mult posibil. Aceasta include cunoașterea de alimente și gustări inteligente care să le ofere copiilor (și dvs.) energia și nutriția necesare pentru a trece prin zilele mai aglomerate, cu zile lungi de școală și activități după școală.

proteinele

Atâtea gustări ambalate pentru copii (și adulți) sunt dincolo de nesănătoase. Sunt umplute cu făină rafinată, ingrediente artificiale și o cantitate ridicolă de zahăr adăugat. Timpul gustării este un moment minunat pentru a obține vitamine, substanțe nutritive și alimente integrale suplimentare în copiii tăi. Cheia pentru gustări este să vă asigurați că gustările conțin proteine ​​pentru a promova plenitudinea, digestia lentă și stabilizarea zaharurilor din sânge.

Mai jos am pus la punct o listă cu gustările mele sănătoase, portabile și delicioase, cu conținut ridicat de proteine, pe care atât dvs., cât și copiii voștri le veți bucura și veți beneficia de la începutul anului școlar. Fii pregătit!

Lista mea de acces:

Legume cu Hummus

Crackers cu brânză și grâu întreg

Oua fierte tari:

Ouăle fierte sunt o gustare uimitoare rapidă și ușoară cu conținut ridicat de proteine. Ouăle sunt pline de nutrienți, vitamine și minerale bune pentru dvs., inclusiv seleniu, vitamina B12, luteină (sănătatea ochilor) și colină (dezvoltarea creierului). Brioșele de ouă sunt un alt mod ușor și portabil de a mânca ouă din mers. Sunt chiar mai gustoase când poți să te strecori în unele legume.

Roll-Ups Turcia:

Pachetele de curcan se fac rapid, se împachetează și se bucură. O surpriză delicioasă este să rulați murături sau castraveți în mijlocul unei bucăți de curcan feliate subțire. Asigurați-vă că cumpărați carne deli fără nitrați. Turcia este o gustare bogată în proteine, care vă poate ajuta să reglați nivelul zahărului din sânge, să vă mențineți plin și să vă oferiți și copiilor dvs. multă energie necesară.

Iaurt grecesc:

Iaurtul grecesc este o gustare ideală cu conținut ridicat de proteine ​​și conținut ridicat de calciu, care este foarte plină. Conține o grămadă de 20 de grame de proteine ​​într-o singură porție de porție. Alegeți iaurt simplu și adăugați-vă propriile fructe de pădure, semințe, nuci și/sau granola de casă și împachetați-l într-un recipient pentru to-go.