Proteine shake, Cava Grill și Tacos Ce mănâncă într-o zi un instructor de volantă super-fit
Instructorii de fitness tind să trăiască stiluri de viață destul de active, iar instructorul Flywheel Arnold Gaither nu face excepție. El poate preda cursuri de ciclism în sală rapidă, competitive, șase zile pe săptămână, uneori cu mai multe clase într-o zi. În plus față de predare, el încorporează propriul antrenament la intervale de intensitate ridicată și antrenamente de forță. Pentru a rămâne în formă, Gaither știe că trebuie să-și alimenteze corpul în mod corespunzător.
„Fiind o persoană foarte activă și profesionistă în fitness, este foarte important pentru mine să arăt și să mă simt cât mai bine”, spune Gaither. „Am nevoie de alimente care să mă ajute cu energia, sănătatea, gestionarea greutății și recuperarea. O dietă „proastă” de alimente bogate în zahăr și carbohidrați simpli mă va face doar să mă simt lent și, în cele din urmă, să nu fiu în vârful jocului meu. Proteinele slabe, legumele, carbohidrații complecși, fructele bogate în grăsimi și fructele dense/bogate în fibre sunt calea de urmat pentru ca eu să rămân în formă, activ și să conduc prin exemplu pentru fanii mei FLY. ”
Ca parte a dietei sale sănătoase, Gaither încearcă să bea într-un galon de apă în fiecare zi - pe care prietenul său a etichetat-o „Viața Chug”. Mai jos, vedeți ce consumă Gaither într-o zi pentru a rămâne în formă să zboare.
Mic dejun
„Ziua mea începe cu un fel de activitate fizică, urmată de o plimbare lungă cu câini. Cred cu tărie în a-ți da startul în ziua ta pentru a obține o „post-arsură.” Acesta este momentul în care corpul continuă să ardă calorii ore în șir după un antrenament intens. Păstrez acest lucru foarte simplu și simplu acasă. Zece sărituri în ghemuit, zece flotări, zece alpiniști în fiecare picior; repetă de cinci ori ”, spune Gaither. „Acum sunt pregătit pentru prima și cea mai importantă masă a zilei - ora de smoothie. Zece uncii de apă, shake „suc plus”, iaurt grecesc cu căpșuni, banană, 1/2 cană de ovăz rapid, 1/2 cană de gheață. Această masă completă cu conținut scăzut de calorii este excelentă pentru digestie, energie și controlul greutății. ”
Masa de pranz
