Proteine Pierdeți greutatea și accelerați metabolismul cu alimente bogate în proteine
Tăierea carbohidraților, a caloriilor și a grăsimilor (bine, pentru cei care nu optează pentru dieta ceto) sunt primii pași pe care majoritatea oamenilor îi iau atunci când decid că vor să piardă în greutate.
Dar, potrivit unui nou studiu publicat în Biblioteca Națională de Medicină din SUA, nu ar trebui să ne uităm la tăierea alimentelor. În schimb, ar trebui să ne concentrăm pe adăugarea mai multor alimente specifice: proteine.
Cercetătorii au arătat că consumul de alimente mai bogate în proteine a determinat creșterea metabolismului cu 15 până la 30%.
Acest lucru a fost mult mai mare în comparație cu carbohidrații, care au crescut metabolismul cu cinci până la 10%, în timp ce grăsimile au crescut doar de la zero la trei%.
Alimentele bogate în proteine includ carnea, peștele, nucile, fasolea, leguminoasele și ouăle.
Cercetările demonstrează că consumul unei diete bogate în proteine îi va ajuta pe dietă să piardă în greutate și să ardă grăsimile mai repede decât să acorde prioritate oricărui alt grup alimentar.
Mai mult, un alt studiu publicat în Biblioteca Națională de Medicină din SUA a arătat că cei care au consumat alimente bogate în proteine pentru 30% din dieta lor au consumat cu 441 de calorii mai puțin în fiecare zi.