Proteine în albușuri de ou, pe 100g - Dietă și fitness astăzi
Bine ați venit la conținutul de proteine nutritive din 4 tipuri diferite de albușuri, variind de la 84,63 g la 10,9 g la 100g. Tipul de bază albușurilor este Ou, alb, crud, proaspăt, unde cantitatea de proteine din 100g este de 10,9 g.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru proteine se bazează pe un nivel de 50 g ADR pentru un adult matur.
Top trei produse de albușuri bogate în proteine
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole albușuri clasificate după cantitatea sau nivelul de proteine din 100g.
1. Ou, alb, uscat, stabilizat, glucoză redusă: 84,63g (151% ADR)
2. Ou, alb, uscat, pudră, stabilizat, glucoză redusă: 82,4 g (147% ADR)
3. Ou, alb, uscat, fulgi, stabilizat, glucoză redusă: 76,92g (137% DZR)
În urma celor trei articole sau produse de albuș de top care conțin proteine, avem o descompunere mai cuprinzătoare a oului, alb, crud, proaspăt și cel mai înalt element care conține proteine, care este ou, albuș, uscat, stabilizat, glucoză redusă. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 4 tipuri de albușuri de ou.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 4 tipuri diferite de albușuri pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de porție), oferind o analiză cuprinzătoare a conținutul de proteine în albușurile de ou.
Ou, alb, crud, proaspăt - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru ou, alb, crud, proaspăt ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de proteine. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Produse lactate și din ouă. Alți nutrienți importanți și proteinați sunt caloriile, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 52 kcal (3% DZR), cantitatea de grăsimi este de 0,17 g, iar cantitatea de carbohidrați este de 0,73 g (1% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de proteine din albușurile de ou.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Ou, alb, crud, proaspăt are un scor nutritiv de 14 din 100. Comparând conținutul de proteine și densitatea nutrițională în 100g pentru ou, alb, crud, proaspăt; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de proteine. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea proteinelor în albușuri de ou vs piept de pui
Cel mai mare conținut de proteine din produsele alimentare, sub descrierea generală sau tipul de albușuri, este ou, alb, uscat, stabilizat, glucoză redusă cu 84,63 g de proteine la 100g. Compararea pieptului de pui cu ou, alb, uscat, stabilizat, cu glucoză redusă; Ou, alb, uscat, stabilizat, cu glucoză redusă are 53,63 g mai multă proteină decât pieptul de pui. În ceea ce privește procentul de proteine, aceasta este cu 173% mai multe proteine.