Proteine cu conținut scăzut de calorii; Baruri nutritive Barul Cabanei
Barele nutritive cu conținut scăzut de calorii sunt o gustare rapidă și convenabilă pentru oricine urmează o dietă cu restricții calorice sau pentru copii sau adulți care nu necesită un aport caloric zilnic semnificativ. Deși toate barele personalizate pe care le comercializăm la The Bar Shack sunt de aceeași dimensiune (55g), ingredientele pe care le alegeți atunci când creați o bară pot fi calibrate pentru a minimiza numărul de calorii.
Cum se construiește o bară cu conținut scăzut de calorii
Am prezentat cum să creați o bară cu cele mai mici calorii posibile în pașii de mai jos:
Opțiunea # 1 - Baza
Mai întâi veți dori să selectați „Soft și Chewy„Baza cu”Sirop de fibre„Ca ingredient obligatoriu. Siropul de fibre ajută la menținerea nivelului de zahăr scăzut, crește conținutul total de fibre și permite amestecarea unui procent mai mare de pulberi. În acest fel, veți obține o bară mai scăzută în zahăr, mai bogată în fibre și proteine, dar mai mică în calorii în general decât alte opțiuni.
Untul de caju singur va menține numărul de calorii cât mai scăzut posibil, dar îl puteți amesteca cu untul de floarea soarelui sau de migdale sunt opțiuni, deoarece nu va crește prea mult caloriile. Untul de caju are o textură cremoasă drăguță și un gust relativ neutru. Opțiunea # 3 - Pulberi și făină de proteine
Izolatul de proteine din zer are peste 90% proteine și are cele mai puține calorii din această categorie. Dacă preferați să alegeți în schimb o proteină vegană, numărul de calorii va crește cu o mică marjă. Opțiunea # 4 - Nuci și semințe
Adăugarea de nuci sau semințe va crește numărul total de calorii al barelor dvs., așa că nu adăugați niciun ingredient din această secțiune dacă obiectivul dvs. este să vă mențineți barul sub 200 de calorii. Ingredientele din această secțiune nu sunt necesare.
Opțiuni # 5,6,7 - Fructe uscate, potențatori de aromă și stimulatori În ultimele trei secțiuni, veți dori să evitați ingredientele cu un conținut ridicat de calorii. Aceștia sunt „suspecții obișnuiți” - cacao/ciocolată, nucă de cocos uscată și ulei de nucă de cocos. Deoarece aceste ingrediente sunt mai bogate în grăsimi, ele au mai multe calorii în general decât alte ingrediente și, din acest motiv, ar trebui evitate. * Vă rugăm să ne contactați dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a crea bara dvs.!
Cine beneficiază cel mai mult de barele cu conținut scăzut de calorii?
Este posibil ca barele cu conținut scăzut de calorii să nu fie cea mai bună alegere pentru toată lumea, așa că, mai jos, vom analiza pe scurt cine ar trebui și cine nu ar trebui să ia în considerare adăugarea lor la planul lor zilnic de masă. Dacă vă încadrați în una dintre cele două categorii de mai jos, barele nutritive cu calorii scăzute probabil au sens: