După ce s-a luptat cu Binge Eating, Taran și-a transformat viața și a pierdut 82 de kilograme
„Pot să-mi port verighetele fără să-mi strâng degetul” și „Nu mai folosesc mâncarea drept recompensă”, sunt doar două dintre numeroasele victorii nescale pe care le-a experimentat Taran Haut, de 28 de ani, din alimentația mai sănătoasă și antrenamentul pentru anul trecut și jumătate. Continuați să citiți pentru a afla despre detaliile istoriei lui Taran cu consumul excesiv și cum a reușit să slăbească peste 80 de kilograme!
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu o tulburare de alimentație, găsiți resurse și ajutați la Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA) sau apelați linia telefonică la (800) 931-2237.
Istoria lui Taran cu mâncare și greutate
„Am fost întotdeauna puțin mai greu decât toți prietenii mei care cresc, dar nu am observat-o niciodată cu adevărat până când au început tachinările în clasa a treia”, a spus Taran. A continuat tot drumul prin liceu și i-a sfâșiat încrederea în sine și încrederea.
A fost activă în copilărie, dar nu a participat niciodată la niciun sport până la liceu, când a jucat lacrosse pentru un sezon. "Am mâncat întotdeauna porții mari, de asemenea, dar la fel au făcut și toți cei din jur, de când am crescut în sud, urmând o dietă de alimente confortabile pentru toate cele trei mese", a spus Taran. Nutriția și activitatea fizică nu au fost niciodată subiecte cu adevărat la masa din bucătărie pentru familia ei sau în cercurile de prieteni.
Istoria lui Taran cu mâncarea excesivă
Taran a început să lucreze la colegiu cu colegii ei de cameră și cu prietenii ei și, în această perioadă, a spus că a început să dezvolte modele alimentare foarte nesănătoase și gânduri despre mâncare. „Nu pot identifica exact momentul sau intervalul de timp în care am început să mănânc excesiv, pentru că sincer nu știam că are un nume. Știam doar că, dacă experimentez vreo emoție - fericire, tristețe, bucurie, tristețe - eram ieșind afară și neclintit ", a spus Taran. Din păcate, acest lucru a continuat timp de peste un deceniu, dar a spus că „începutul călătoriei mele de slăbit m-a ajutat să mă apuc de frâiele sale și să lucrez la el zilnic”.
Cum descrie Taran mâncarea excesivă
După ce a fost diagnosticat cu tulburare de alimentație excesivă (BED), un educator în domeniul sănătății a ajutat-o pe Taran cu recuperarea ei. Așa explică Taran ce este BED, despre care a spus că este diferită de supraalimentare:
"Mâncarea excesivă nu înseamnă doar să mănânci o cutie întreagă de macaroane și brânză o dată pe săptămână când ai poftă sau să mănânci o pungă întreagă de chipsuri într-o singură ședință. Nu este doar să ieși să mănânci și să mănânci până nu ești umplut". Spuse Taran. „Binge eating este să mergi la un restaurant de fast-food și să comanzi trei mese de dimensiuni adulte, cu băuturi și să mănânci totul într-un interval scurt de timp, apoi să te întorci și să te îndrepți spre casă pentru a lua cina cu familia ta ca nimic. s-a întâmplat. "
Sau, uneori, Taran a spus că a avea BED înseamnă „a lua cina cu familia și apoi a minți despre a merge la magazin doar pentru a trage într-un alt fast food și a mânca încă două mese - în aceeași zi în care ați repetat deja aceste acțiuni la micul dejun sau prânz ".
Persoanele cu BED tind să consume un număr masiv de calorii într-un interval scurt de timp. Taran a spus că cunoaște unele persoane care se luptă cu ea, care au mâncat peste 6.000 de calorii într-o singură ședință și, în cei mai grei ani, a spus că probabil a consumat același lucru.
Taran a explicat că, atunci când mânca excesiv, stătea în bucătărie, hotărând să mănânce pâine din orice era deschis, simțindu-se scăpat de sub control și neputând să se oprească. „Este să mănânci până când nu te simți inconfortabil din punct de vedere fizic și simți un sentiment de rușine și vinovăție - și te întorci și o faci din nou în două ore, apoi o faci a doua zi.”
"Tulburarea alimentară excesivă nu este ceva despre care să știu vreodată - m-am gândit doar că sunt singur și dependent de alimente. Nu aveam idee cum să rup ciclul", a spus Taran.
"Dar se poate rupe. Sunt om, și nu perfect, și cu siguranță am momente în care mă pradă slăbiciunilor și binge-ului uneori. Dar luând controlul asupra vieții mele, a sănătății mele, a fitnessului, a sănătății, a greutății - totul a dat Eu sunt instrumentele necesare pentru a-mi depăși tulburarea de alimentație și pentru a nu-mi fi rușine nici de trecutul meu ", a spus Taran.
O parte din ceea ce a ajutat-o în mod semnificativ în recuperarea BED au fost cele două cărți Brain Over Binge Recovery Guide și Never Binge Again.
"Am fost fără binge timp de aproape opt luni înainte de a avea un episod la începutul acestui an - și acum am fost fără binge de două luni! Este micile victorii", a dezvăluit Taran.
Începe călătoria de pierdere în greutate a lui Taran
Taran a încercat să slăbească de mai multe ori în ultimul deceniu, dar nimic nu s-a blocat vreodată. "Nu am înțeles echilibrul caloric, exercițiile fizice, nutriția - nimic sincer. Am crezut că a merge zilnic la sală și a face cardio mă va face să slăbesc cumva", a spus Taran.
În toamna anului 2017, ea și soțul ei tocmai se mutaseră în Germania pentru slujba sa. Era izolată fără prieteni sau familie și știa că trebuie să facă o schimbare. "Acesta a fost locul pentru care să mă concentrez în cele din urmă asupra mea. A trebuit să-mi îmbunătățesc relația cu mâncarea, relația cu mine și numai eu puteam face ca aceste schimbări să se întâmple."
După ce a văzut fotografii cu ea însăși, a dezvăluit că nici măcar nu se recunoaște. Ea a spus: „Nu mi-am dat seama niciodată cât de mult m-am îngrășat de-a lungul anilor și am simțit că lumea mea se apropia într-un fel când am văzut că creșterea mea în greutate adevărată”.
La 1 noiembrie 2017, Taran și-a spus că în mod legitim trebuie să se schimbe sau că va continua să se îngrașe și să nu se poată bucura de viață. „Legându-mi pantofii, încadrându-mă în haine, urcând patru trepte de scări, coborând din mașină, curățând casa - toate aceste funcții de bază ale vieții îmi erau din ce în ce mai dificile zilnic” și o lăsau fără suflare sau chiar se rupea o sudoare.
Dieta lui Taran
Taran știa că trebuie să facă o schimbare a stilului de viață care să fie durabilă pe termen lung și a început să urmeze stilul de a mânca IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.). „Am început să folosesc online un calculator TDEE (cheltuieli totale zilnice de energie) și, după aproximativ trei luni, am început să fac testarea BodPod
(care vă măsoară compoziția corpului) și testele metabolice finalizate la Centrul meu de Wellness local al Armatei. "
Aceste teste i-au permis lui Taran să-și vadă procentul de grăsime corporală, masa slabă, rata metabolică bazală (BMR) și, atunci când i-a furnizat nivelurile de activitate, au indicat numărul de calorii de care avea nevoie pentru a slăbi.