Promovează semințele de in medicii cu fentermină pentru a pierde în greutate?

Tot conținutul PhentermineDoctors este revizuit sau verificat de către profesioniștii din domeniul sănătății înregistrați pentru a se asigura că este cât mai exact posibil.

Avem îndrumări stricte de aprovizionare și ne conectăm doar la alte site-uri media de renume, instituții de învățământ și, ori de câte ori este posibil, studii peer-review.

Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel îndoielnic, vă rugăm să ne contactați prin intermediul formularului de feedback de pe această pagină.

Deși semințele de in au fost folosite în scopuri medicinale de mai multe secole, se pare că popularitatea lor a crescut în ultimii doi ani. Mulți cercetători au petrecut ore întregi lucrând la descoperirea a ceea ce face ca aceste semințe mici să fie atât de puternice, încât au ajuns la concluzia că semințele de in pot fi utile în ceea ce privește îmbunătățirea multor aspecte ale vieții și sănătății noastre.

Dar puteți folosi și semințe de in pentru a slăbi? Puterea lor se extinde până la capacitatea lor de a ne îmbunătăți încrederea în sine îmbunătățind imaginea corpului nostru și determinând scăderea numărului de pe scara de greutate, aducând un zâmbet larg pe fața noastră? Vom discuta acest aspect și multe alte aspecte ale semințelor de in ca parte a dietei noastre de zi cu zi în articolul următor! De asemenea, vă vom împărtăși câteva moduri delicioase în care puteți folosi mai multe semințe de in în mesele dvs. fără prea mult efort. Rămâneți aproape!

Valoarea nutritivă a semințelor de in

Semințele de in, denumite în mod obișnuit și semințe de in, pot fi un supliment nutritiv pentru dieta ta de zi cu zi. Aceste semințe mici au fost folosite de secole acum, deoarece utilizarea lor datează din Hipocrate (1). Consumat întreg, sau folosit pentru a face orice, de la ulei de semințe de in și făină la extracte - posibilitățile sunt nelimitate. Este destul de ușor să le încorporezi mai mult în dieta ta zilnică, mai ales datorită conținutului bogat de acizi grași sănătoși pentru inimă.

Conform USDA (Departamentul Agriculturii din SUA), o lingură (10 g) de semințe de in vă va furniza următoarele substanțe nutritive:

Calorii - 55
Grăsime - 4,3g
Carbohidrați - 3g
Zaharuri - 0,2g
Fibră - 2,8g
Proteine - 1,9g
Sodiu - 3,1 mg (2)

O lingură de semințe de in pe zi este suficientă pentru a satisface 13% din DRI (aport dietetic recomandat) pentru mangan, 10% magneziu, 7% fosfor, 6% cupru, 4% seleniu etc. În afară de minerale importante, semințele de in conțin și vitamine esențiale în ele. Astfel, o lingură de semințe de in vă poate ajuta să satisfaceți aproximativ 11% din DRI pentru tiamină și aproximativ 2% din DRI de niacină, folat și vitamina B6 (3).

Dar unul dintre cele mai populare motive pentru utilizarea pe scară largă a semințelor de in este reprezentarea unei surse valoroase de acizi grași Omega-3. Semințele de in sunt o sursă de acid alfa-linolenic, care, odată introdus în corpul uman, se transformă în acizi grași esențiali Omega-3. O lingură de semințe de in este mai mult decât suficientă pentru a satisface nevoile organismului nostru de acizi grași Omega-3 (4).

Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in

Fiind la fel de hrănitoare ca ele, semințele de in au multiple beneficii pentru sănătate pe care nu ați vrea să le pierdeți. De-a lungul anilor, au existat multe studii diferite pe această temă, deoarece cercetătorii au încercat să demonstreze multe dintre presupusele beneficii pentru sănătate pe care semințele de in le pot oferi. Deși semințele de in nu sunt un remediu miraculos de niciun fel, utilizarea lor este recomandată pe scară largă.

Sănătate îmbunătățită a inimii

Fiind o sursă bogată în acizi grași Omega-3 este ceea ce face din semințele de in probabil cele mai bune semințe prietenoase cu inima de pe planeta Pământ. De mai multe ori, s-a confirmat că semințele de in sunt capabile să contribuie la reducerea tensiunii arteriale crescute și să încetinească progresia arteriosclerozei, care, după cum știți, sunt cei doi factori de risc importanți care contribuie la bolile de inimă și la infarct, îmbunătățind astfel sănătatea inimii noastre (5, 6).

Control îmbunătățit al zahărului din sânge

Bolile de inimă nu sunt singurul risc major pentru sănătate pe care aceste semințe sunt capabile să îl prevină. Diabetul de tip 2 este încă un alt pericol și, din păcate, o problemă comună de sănătate care vă poate pune cu ușurință în pericol sănătatea și viața. Deși cercetarea este, până în prezent, limitată, cercetătorii au concluzionat în trecut că utilizarea zilnică a semințelor de in poate ajuta la controlul nivelului zahărului din sânge și la prevenirea diabetului de tip 2 (7).

Sănătate digestivă îmbunătățită

Fiind o sursă bogată în fibre, semințele de in promit să ajute la ameliorarea oricăror probleme de sănătate digestivă pe care le-ați putea întâlni. De la diaree la constipație - aceste probleme vor dispărea din viața de zi cu zi prin simpla adăugare a mai multor semințe de in în dieta ta (8, 9).

Protecție împotriva unor tipuri de cancer

Deși cercetările efectuate până acum se limitează la studii pe animale și studii cu eprubete, rezultatele arată destul de promițătoare. S-a sugerat că semințele de in pot ajuta la reducerea creșterii celulelor canceroase. Un astfel de succes a fost realizat în studiile pe animale efectuate pe șoareci și șobolani care s-au luptat cu cancerul pulmonar și de colon (10, 11).

Sănătate îmbunătățită a pielii

Într-un studiu în care femeile au fost folosite semințe de in timp de 12 săptămâni, au experimentat o sănătate a pielii îmbunătățită. S-au raportat o mai bună hidratare, netezime și sensibilitate și iritare a pielii reduse (12).