Obțineți un corp de plajă rapid la bărbați; s

Aceste sfaturi vă vor ajuta să obțineți un corp de plajă rapid: prin împiedicarea apei să se strângă între mușchi și piele, vă veți spori definiția musculară. Pur și simplu nu vă obișnuiți și rămâneți hidratat la soare.

corp

Cu 3 - 6 zile înainte de plajă:

-Epuizarea carbohidraților. Acest lucru vă va limita reținerea apei.

-Reduceți caloriile cu 15% - pentru tipul mediu de 180 de kilograme, cu aproximativ 420 de calorii mai puțin pe zi.

-Reduceți carbohidrații la mai puțin de 100 de grame pe zi - adică aproximativ 15 până la 20% din totalul caloriilor zilnice.

-Mănâncă patru sau cinci mese mici pe zi.