Promit loialitate față de ... Sănătatea Mea! Ai o plantă

Adaugă la listă Distribuie

promit

4 iulie comemorează adoptarea Declarației noastre de independență față de Anglia și nașterea democrației. Această zi de naștere a Statelor Unite poate sugera un nou început și o libertate de a alege alimente sănătoase! Știm cu toții că fructele și legumele ar trebui să constituie o mare parte din dieta noastră. Au un conținut scăzut de calorii (bun!), Și bogat în vitamine, minerale, fitochimicale și fibre (chiar mai bine!). Experții sugerează să mâncăm zilnic patru până la treisprezece porții de fructe și legume.

Consumul zilnic de patru până la treisprezece porții de fructe și legume este dificil pentru mulți oameni ... programele ocupate, mâncarea pe fugă, tentația mâncărurilor, toate acestea conspirând pentru a ne împiedica să introducem suficiente diete în legume și fructe.

Soluțiile

1. Faceți fructele și legumele convenabile la domiciliu
Mere, pere, banane, portocale și roșii cherry nu au nevoie de refrigerare. Păstrați fructele și legumele la vedere pe blatul sau masa. Când timpul gustării se rotește, este mai ușor să luați o bucată de fruct sau o mână de roșii cherry. (Dimpotrivă, asigurați-vă că vasul pentru biscuiți și dulciurile nu sunt văzute.)