Programul dvs. de slăbire este o dietă Faceți testul nostru pentru a afla
Dacă introduceți „program de slăbire” în Google, veți obține 1.120 miliarde de rezultate. Dacă introduceți „cum să slăbiți”, veți obține 1.190 miliarde de rezultate.
Este o mulțime de rezultate pentru a găsi un program de scădere în greutate care să ducă la scăderea în greutate permanentă și de lungă durată! Și, desigur, printre toate se numără reclame plătite care promovează o multitudine de diete și remedieri rapide, despre care știm că nu funcționează.
Problema cu dietele
În ciuda popularității lor și în ciuda a ceea ce vă va spune cultura dietetică, dietele nu funcționează atunci când vine vorba de slăbit și menținerea acesteia. Dovezile științifice au arătat chiar că până la 98% dintre oameni ajung să câștige toată greutatea pe care o pierd (și mai mult) în 5 ani. Cu toate acestea, industria dietetică continuă să le împingă, să le reinventeze și să le împacheteze din nou ca soluție la problema dvs. de greutate.
Unul dintre motivele pentru care dietele nu funcționează este că îți scad metabolismul. Studiile arată că dietele cu conținut scăzut de calorii vă pot reduce metabolismul cu până la 23%! Și, desigur, cu cât metabolismul este mai lent, cu atât este mai greu să slăbești.
De asemenea, dietele vă compromit sănătatea fizică prin creșterea probabilității de a vă angaja în alimentație excesivă și emoțională, contribuind la probleme digestive și provocând oboseală și epuizare. De asemenea, acestea vă pot afecta hormonii, vă pot compromite sănătatea reproducerii și vă pot slăbi sistemul imunitar.
De asemenea, dietele vă compromit grav sănătatea mintală. Cât de rău te simți când îți încalci dieta sau cazi din vagon? Acest lucru se datorează faptului că promovează convingerea că trebuie să fii perfect pentru a pierde în greutate. Dacă nu ești - și realist, cine poate fi perfect? - te fac să simți că e ceva în neregulă cu tine. Acest lucru duce la o scădere a încrederii și a stimei de sine și crește dramatic probabilitatea de a vă compara și a rezultatelor dvs. cu altcineva. Toate acestea îngreunează pierderea în greutate.
Dacă acest lucru nu este suficient, dietele te izolează și de familia și prietenii tăi, te determină să-ți găsești valoarea pe cântar sau într-o mărime vestimentară, promovezi imaginea corporală negativă, pierzi nenumărate ore din timp și te costă o grămadă de bani.
Cu toate acestea, în ciuda pagubelor pe care le cauzează, cultura dietetică continuă să împingă dietele, mofturile și soluțiile rapide ca soluție de slăbire pe care o căutați.
Dacă doriți să slăbiți și să îl mențineți, trebuie să vă asigurați că programul dvs. de slăbire NU este o dietă.
Programul dvs. de slăbire este o dietă?
Dietele vin în multe deghizări. În timp ce unele sunt mai evidente de ales ca dietă, alte planuri de slăbire, care sunt de fapt diete, pot fi îmbrăcate în programe de viață, programe de wellness sau programe care promovează o alimentație sănătoasă și curată.