Programul de antrenament inspirat de Robert Downey Jr se antrenează ca muschiul și forța omului de fier
Rezumatul antrenamentului
Descrierea antrenamentului
Cu mai puțin de o săptămână rămasă până când Avenger: Infinity War va ajunge în cinematografe, cred că este timpul să încheiem seria noastră de antrenament inspirată de Avengers: Infinity War.
Și ce modalitate mai bună de a-l închide decât cu „Nașul Universului Marvel” și omul în costum de fier?
De-a lungul anilor, nu cred că fanii Marvel ar fi putut cere un Iron Man mai bun decât portretizarea lui Tony Downark de Robert Downey Jr.
Și, desigur, s-a întors și conduce acuzația împotriva lui Thanos, în timp ce Thanos își croiește drum în univers în căutarea Pietrelor Infinitului.
Și, deși poate nu are cea mai mare dimensiune musculară și s-ar putea să nu fie cel mai puternic Răzbunător, Iron Man are multă inimă - în ciuda lipsei sale fizice.
Bineînțeles, în ciuda lipsei de măsurabile atunci când se confruntă cu tipi precum Thor, Captain America, Drax și chiar Thanos însuși, Robert Downey Jr aduce un fizic echilibrat și estetic atunci când îl interpretează pe Tony Stark.
Introducere în antrenamentul inspirat de Robert Downey Jr.
Robert Downey Jr a acumulat o cantitate semnificativă de masă înainte de a intra în universul Marvel ca Iron Man.
Evident, el este mai în vârstă decât marea majoritate a co-starilor săi, ceea ce îl pune într-un dezavantaj semnificativ atunci când vine vorba de a construi cât mai mult mușchi și de a crește puterea.
Cu toate acestea, Downey își dă seama de asta și nu îl împiedică să lovească sala de greutate pentru a maximiza masa musculară slabă a corpului. Pur și simplu a trebuit să adopte o abordare diferită față de colegii săi mai tineri și, făcând acest lucru, și-a transformat fizicul pentru a arăta rolul multor dintre supereroul favorit al tuturor.
Deci, cum a făcut-o?
Prin stabilirea unui regim de antrenament în care selecția exercițiilor a fost un pic mai funcțională prin natură și împărțirea a încorporat cantitatea adecvată de volum și frecvență pentru a-și maximiza capacitatea de recuperare.
Deci, știind tot ce știm despre Robert Downey Jr, precum și săpând pe internet și pe rețelele de socializare, am conceput un program inspirat de tendințele sale de antrenament pentru a vă ajuta să arătați însuși Iron Man.
Pentru a începe lucrurile, să descompunem câteva dintre principiile dlui. Antrenamentele lui Stark.
Robert Downey Jr este în ton cu trupul Său
Chiar înainte ca RDJ să înceapă antrenamentul cu greutăți pe larg pentru rolul său de Iron Man, el a stabilit niște obiceiuri destul de sănătoase în viața sa (de asemenea, o cheie critică pentru menținerea recuperării abuzului de substanțe).
Una dintre aceste obiceiuri era practicarea unei forme de arte marțiale cunoscută sub numele de Wing Chun. Wing Chun, popularizat de Bruce Lee, face parte din rutina zilnică a lui Robert Downey Jr din 2003.
Și unul dintre principiile cheie ale Wing Chun este realizarea tehnicilor într-un mod relaxat. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți un control complet al corpului, inclusiv mușchii, pentru a elimina tensiunea inutilă atunci când este necesar.
Probabil că vedeți unde mă duc aici.
Downey a stabilit că conexiunea musculară a minții deseori căutată înainte de a începe vreodată antrenamentul cu greutăți. Imaginați-vă cât de benefică a fost această abilitate atunci când a început să se antreneze pentru primul Iron Man.
Robert Downey jr. Cumpărat în rolul Său
Vrei să fii un super erou? Acționează ca unul.
Glumind deoparte, Downey știa cât de important va fi rolul său de Iron Man pentru universul Marvel și a cumpărat-o complet. Dacă ați văzut vreodată vreunul dintre filmele Marvel în care se află, știți exact despre ce vorbesc.
Este aproape ca și cum s-ar fi născut pentru a juca rolul.
Dar, în afară de stabilirea caracteristicilor și manierelor lui Tony Stark, Robert Downey Jr a cumpărat faptul că trebuia să arate de parcă ar putea fi un super erou și să dea cu piciorul unui fund extraterestru/supervilan.
Și acest tip de mentalitate te va duce departe în sala de gimnastică.
Robert Downey Jr se concentrează pe durabilitate
Robert Downey Jr este un tip mai în vârstă, care are multe roluri în rolul lui Tony Stark. Nu vrea să-și pună în pericol statutul din cauza unei accidentări inutile în sala de gimnastică.
În ceea ce privește antrenamentele sale, el se concentrează pe maximizarea timpului său la sală cu mișcări compuse și limitează munca de izolare. Acest lucru îi oferă cel mai bun bang pentru dolarul său.
În afara sălii de sport, apreciază recuperarea. Fie că este vorba de zilele libere în timpul unei divizări superioare/inferioare de stil sau prin efectuarea unor metode de recuperare active, cum ar fi yoga (pe care RDJ o jură), Downey se concentrează întotdeauna pe recuperarea corectă a antrenamentelor sale.
În cele din urmă, Downey nu ar fi în poziția în care se află astăzi dacă nu ar menține obiceiurile alimentare adecvate. Mi-aș imagina că trăiește la limita caloriilor de nivel de întreținere, în timp ce intră într-un ușor surplus sau deficit în funcție de ceea ce trebuie realizat pe termen scurt.
Robert Downey Jr lucrează cu un profesionist
Robert Downey Jr nu a făcut asta singur. La fel ca majoritatea actorilor de super-eroi, a avut ajutor sub forma unui antrenor personal.
Omul lui Downey a fost Brad Bose.
Dacă sunteți nou la antrenamentele cu greutăți (așa cum a fost oarecum Downey) sau pur și simplu aveți nevoie de cineva care să vă motiveze, antrenorii personali sunt o resursă excelentă pe care o aveți în colțul dvs.