Programul alimentar emoțional Diana Beck
Unii dintre dieterii noștri s-au ocupat recent de problema consumului emoțional. Diana, în special, a observat acest lucru pentru că vine la aniversarea morții cuiva drag. Ceea ce este interesant în situația Dianei este că inițial nici măcar nu era pe deplin conștientă că aniversarea se apropia; în schimb, a observat doar că se simte mai emoțională și că are o dorință intensificatoare de a mânca pentru a se mângâia sau a se distrage.
În timpul grupului de astăzi, am discutat că persoanele care fac dietă trebuie să-și amintească că mâncarea va servi doar ca o distragere temporară; nu va rezolva problema. Și, de fapt, alimentația neplanificată va face ca persoanele care țin dieta să aibă doar două probleme - problema inițială și acum problema suplimentară a renunțării la plan, a simțirii slabe și a scăpării controlului și a creșterii în greutate. Persoanele care fac dietă trebuie să se întrebe direct: „Vreau să am o problemă sau două?”
De asemenea, este util ca persoanele care țin dieta să rețină că nu există nicio legătură directă între a te simți prost și a mânca. Persoanele slabe în mod natural și persoanele care au slăbit și și-au menținut pierderea în greutate nu apelează la alimente pentru confort. Primii nu se întâmplă adesea pentru că nici măcar nu le vine în minte, iar întreținătorii nu pentru că știu că pur și simplu nu pot mânca din punct de vedere emoțional dacă doresc să mențină greutatea; ei știu că trebuie să găsească alte modalități de a găsi confort.
De asemenea, am discutat noțiunea că emoțiile negative fac parte din viață și că este bine să te simți prost uneori. Trăim într-o societate care se simte bine, în care mulți oameni cred că trăirea emoțiilor negative este cumva rea sau greșită. Este important ca persoanele care urmează dieta să învețe că pot tolera să se simtă prost și că este perfect normal.
Pentru a face față acestui moment dificil, Diana va încerca să se roage mai des și să bea ceai fierbinte liniștitor. Își va aminti că emoțiile negative fac parte din viață și că, la sfârșitul zilei, ar prefera să se simtă rău în legătură cu un lucru și nu cu două. După cum a spus ea succint, „Timpul te vindecă. Mâncarea nu. ”
Distribuiți această intrare
Presupun că Judith Beck a ales să traducă metodele CT în limbajul cotidian, pentru a facilita aplicarea oamenilor?