Programare LIFT-RUN-BANG, grăsimi dietetice și dureri lombare
Pentru cei dintre voi care nu au văzut link-ul pe pagina LRB FB, a existat un interviu la sala de gimnastică cu fenomenul Mikhail Koklyaev. Link-ul este aici.
Practic, Mihail a vorbit despre faptul că, dacă într-adevăr doriți să vă întăriți, trebuie să învățați cum să programați lumina și să vă manipulați volumul. Ceva pe care îl conduc acasă de ceva timp, totuși echipajul „single” și 90% + ridicători de ego se enervează de astfel de lucruri. Mă întorc la ei.
Dacă faci calculele pe numerele pe care le dă, vorbește practic în proporție de 80% sau cam așa ceva, ceea ce este într-adevăr despre locul dulce pentru consolidarea puterii pe o perioadă lungă de timp.
Acum, tâmpitele dogmatice „du-te greu, sau du-te acasă” cred că spun că nu trebuie să te aventurezi niciodată în domeniul 90 +%. Neadevarat. Când atingeți vârful, va trebui să faceți acest lucru. Pur și simplu nu trebuie să faceți acest lucru, pentru a vă construi nivelul de bază sau nivelul de bază al puterii. Chiar nu-ți dau un șobolan, ceea ce ți-a spus un ticălos care are o părere umflată despre el. Când cei mai puternici băieți din lume s-au antrenat în mod constant în intervalul 70-80% pentru cea mai mare parte a carierei lor de ridicare, asta este tot ce trebuie să știți. Nu-mi pasă de anomalii. Rușii ne-au dat de mult fundul nostru în powerlifting și nu se antrenează în raza de 90%, dar foarte rar.
Motivul pentru care programele mele funcționează pentru oameni se datorează faptului că te împing în intervalul de 90% doar câteva săptămâni, după ce am petrecut multe săptămâni consolidând forța. Nu demonstrează asta. Există o diferență foarte clară.
Înapoi la interviu. Mihail continuă să observe că a rămas blocat în aceeași rută pentru o lungă perioadă de timp, antrenându-se cu înțelepciune, deoarece se antrena prea greu. Acest lucru nu este ceva cu care aș fi fost de acord cu ani în urmă, totuși, după ce am setat multe PR-uri anul acesta, chiar și cu un quad spart, mi se pare destul de evident prin aplicație că poți deveni din ce în ce mai puternic, fără să te învingi cu intensități mari.
Dacă nu sunteți de acord, este bine. Cu toate acestea, metoda funcționează. Alegeți care vi se pare că vi se potrivește cel mai bine.