Poți pierde în greutate în timp ce dormi Sănătate și somn

Se zvonește că poți să scapi de kilograme, în timp ce ajungi pe Zzzsss. Verdictul? Odihna adecvată vă poate ajuta să evitați excesul de greutate și, în timp, să pierdeți în greutate în timp ce dormiți. Cu toate acestea, dacă sperați să scăpați cu adevărat de aceste kilograme, este posibil ca somnul să nu fie răspunsul, așa că nu vă încercați să jurați de la sală în favoarea mai mult timp sub acele huse confortabile.

Este important să rețineți că persoanele care nu dorm suficient în timpul nopții prezintă un risc mai mare de a lua kilograme în plus, nu de a le pierde. Somnul slab poate fi cu siguranță un factor care contribuie la creșterea în greutate, întrucât persoanele care suferă de modele de somn slabe și lipsa somnului pun în mișcare o întreagă cascadă de evenimente corporale hormonale care ar putea duce în cele din urmă la creșterea în greutate. Pentru a vă ajuta să amânați și să pierdeți aceste kilograme, iată câteva informații suplimentare pentru a vă ajuta să înțelegeți puterea Zzzzs în căutarea pierderii în greutate de durată.

Arderea caloriilor chiar și în repaus

Creierul, inima, plămânii și toate celelalte sisteme vitale care funcționează au nevoie de energie pentru a funcționa corect, ceea ce înseamnă că organismul continuă să ardă calorii chiar și în timpul somnului. Rata metabolică bazală sau BMR este termenul folosit pentru a defini numărul de calorii necesare pentru a menține funcțiile fiziologice interne în timpul somnului. Un alt termen comun folosit adesea sinonim - alias rata metabolică în repaus sau RMR, care măsoară suplimentar energia utilizată în repaus în orice moment al zilei.

---