Program de antrenament Get Fit de 28 de zile
Publicat: 29 ianuarie 2016 Ultima actualizare: 12 decembrie 2019
28 de zile pentru mușchi slabi puternici și talie mai mică.
Sunteți gata pentru o nouă provocare de fitness? Dezvoltați mușchi puternici și slabi cu programul nostru de Fit Fit de 28 de zile!
Acest program de antrenament de 28 de zile se concentrează pe haltere și antrenament pentru greutatea corporală. Este special conceput pentru a crea un ton general. Construirea musculaturii slabe vă va face mai puternic și vă va ajuta să vă lăsați la câțiva centimetri de talie. Halterofilia a fost legată de rate metabolice crescute. Când construiți mușchi, ardeți calorii fără să călcați vreodată pe o bandă de alergat.
Deși zilele cardio sunt rare în acest calendar de antrenament, puteți îmbunătăți rezistența prin antrenamente HIIT cu greutate corporală. Până la sfârșitul lunii, veți fi atins un nivel de fitness complet nou!
Ce vei avea nevoie: Gantere ușoare, medii și grele; benzi de rezistență; bancă sau scaun; saltea de gimnastică (va funcționa și un prosop de plajă); și un temporizator de gimnastică, cum ar fi Gymboss, care este o aplicație gratuită.
Ce să fac: Finalizați antrenamentele atribuite în fiecare zi a săptămânii. Veți avea o zi de odihnă și o zi cardio pe săptămână. Repetați timp de patru săptămâni pentru a finaliza programul de 28 de zile.
Ziua 4: Zi de odihna
Ziua 6: Cardio
1. Mergeți la un jogging de 4-5 mile într-un ritm confortabil sau încercați HIIT The Treadmill Workout
Suntem aici pentru a vă ghida în călătoria dvs. de slăbire! Apreciați-ne pe Facebook, urmați-ne pe Pinterest și abonați-vă la newsletter-ul nostru pentru cele mai noi SkinnyMs. actualizări.