Problema cu Blogilates a lui Cassey Ho; Test Banana; de Shannon Ashley Honestly Yours Medium
Majoritatea persoanelor care influențează sănătatea și sănătatea nu sunt dietetici.
Unul dintre cele mai proaste lucruri care pot ieși din cultura dietei este confuzia noastră cu privire la indicii de foame. Prima dată când am vorbit cu dieteticianul meu despre foame, i-am spus cum mă ghicesc mereu când simțeam că îmi este foame, probabil pentru că fiecare dietă mi-a spus că nu știu diferența dintre foamea autentică și doar pofta de mâncare. Știa exact despre ce vorbeam pentru că vede asta tot timpul la noii ei clienți.
La 38 de ani, reînvăț acum ce simte foamea. Învăț cum să ascult - și să am încredere! - corpul meu în loc să mă fac să sar printre cercuri sau să trec peste obstacole arbitrare doar pentru a demonstra că foamea mea este reală.
De-a lungul anilor, am citit sute de cărți de dietă sau „nutriție” și am încercat nenumărate diete garantate să mă ajute să slăbesc și să o țin definitiv. Cu toate acestea, fiecare a oferit mesaje încărcate despre momentul în care este „bine” să mănânci.
Unele diete spun că puteți mânca mesele numai la anumite ore. Alții folosesc o fereastră de mâncare. Multe diete vă oferă o opțiune de mancare pentru a ajuta la cucerirea gustărilor de seară.
Dar ce se întâmplă când simțiți foamea în afara acelor vremuri prescrise? Ei bine, cultura dietetică tipică spune că nu trebuie să-ți fie foame. Poate că ai greșit ceva pentru că oamenii care urmează dieta corect par să-și alunge foamea. Poate că corpul tău îți joacă doar trucuri. Orice s-a întâmplat, ești încurajat să-ți „învingi” foamea.