Pro și dezavantaje ale gleznei cântărește fitness-ul casei tale
Cuprins
Greutatea gleznei ar trebui să fie diferită de următorul dvs. antrenament?
Când faceți rutina de antrenament și doriți să ridicați cu ușurință miza, adăugarea unor greutăți purtabile la rutina dvs. este probabil una dintre ideile de top pentru a crește rezistența generală a corpului și arderea caloriilor. Este foarte de bază; alunecă-le și continuă antrenamentul, indiferent dacă mergi, faci jogging, alergi sau săreți. Pur și simplu adăugați niște greutăți, ceea ce face ca mușchii să lucreze mai mult și să aducă modificări mecanicii mersului. Acesta este ceea ce face ca acest echipament de exerciții să fie foarte popular, fiind încorporat în numeroase exerciții de-a lungul anilor, în special în aerobic.
Cu toate acestea, știați că utilizarea lor incorectă sau imprudentă poate face mai mult rău decât bine?
Ce este și cum este greutatea gleznei
Înainte de a ne adânci în asta. este important să știm tot ce există despre greutățile gleznei.
Ce sunt greutățile gleznei
Ei bine, așa cum sugerează și numele, greutățile gleznei sunt „greutăți” pe care le aluneci pe glezne înainte de a face un exercițiu. Obiectivul său principal este creșterea generală a forței și îmbunătățirea rezistenței. Adăugarea unei greutăți suplimentare pe bază vă forțează corpul să exercite și să producă mai multă forță decât cu ce sunteți obișnuiți, crescând în cele din urmă rezistența și consolidându-vă rezistența generală. Mai mult, greutățile gleznei sunt, de asemenea, utilizate pentru a crește musculatura și masa generală în glute, cvadriceps și gambe.
Greutățile gleznei bune sau rele
Dacă greutățile gleznei au fost folosite în mod corect, acestea sunt bune pentru dvs. Dacă înțelegeți cum să le folosiți, ce exerciții sunt sigure, când să nu mai faceți exerciții fizice cu ei, atunci sunteți clar. Cu toate acestea, dacă greutățile gleznei au fost folosite într-un mod greșit, acestea vor fi rele pentru tine. Asigurați-vă că nu aveți răni existente la gleznă sau la genunchi. Ca urmare, acest lucru poate agrava starea. Dacă nu sunteți sigur de acest lucru, consultați un medic. În plus, dacă nu sunteți sigur ce exerciții să faceți și cum să folosiți greutățile gleznei, consultați un antrenor personal cu cunoștințe adecvate.
Beneficiile greutății gleznei
Avantajele greutății gleznei sunt că este o modalitate accesibilă de a adăuga încărcătură exercițiilor în care vă ridicați piciorul. Deoarece greutățile gleznei sunt fixate în siguranță de glezne, elimină stângacia de a încerca să țineți o ganteră sau alte echipamente standard de gimnastică cu membrele inferioare. De asemenea, pot fi folosite pentru a face exercițiile cardio mai provocatoare datorită greutății adăugate.
Cu o utilizare adecvată, greutățile gleznei pot face mult pentru a îmbunătăți antrenamentele. Iată alte beneficii ale greutății gleznei:
O mai bună rezistență
După cum sa menționat anterior, atunci când sunt utilizate corect, greutățile gleznei vă pot ajuta să vă construiți rezistența generală. Acest lucru se datorează faptului că forța suplimentară pe care o exercitați vă ajută să vă măriți rezistența, ceea ce, la rândul său, vă ajută sănătatea cardiovasculară și pulmonară.