PLATEAU DE PIERDERE A GREUTĂȚII - GATEWAY TO DIET ECHIPAMENT - 20 Fapte despre obezitate # 9
20 Fapte despre obezitate # 9
Un platou pentru slăbit este poarta către defalcarea angajamentelor și eșecul dietei. Cele mai multe fapte despre obezitate oferă câteva indicii despre ceea ce le determină sau despre cum să treacă și să treacă dincolo.
Platourile pot fi definite printr-o perioadă fără pierderi în greutate după o perioadă de slăbire. Pe măsură ce slăbești, corpul tău are nevoie de mai puține calorii. Rezultatul este că sunteți de jos. Pentru a continua să slăbești mai mult din acest moment, poate fi necesar să reduci în continuare caloriile, să crești activitatea fizică sau ambele.
Un platou este sinonim cu mizeria de slăbit. Și suficient de important pentru a justifica un comentariu aprofundat cu privire la această listă de 20 de fapte despre obezitate. Aproape toți clienții mei au experimentat un platou. Asta s-a oprit când am întâlnit un antrenor de forță și condiționare pentru o echipă de fotbal profesionist. Ceea ce m-a învățat el elimină literalmente platourile.
Cum să evitați complet platourile de slăbit
Cum este posibil acest lucru? Un plan de dietă sănătoasă, cu un grad glisant de reducere a porțiunii combinat cu creșterea activității fizice, elimină platourile.
Acest lucru funcționează pentru majoritatea, cu câteva excepții. O excepție - constructorii de mușchi. Ceea ce este un lucru bun. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, este mai strâns și are formă. Este posibil să nu pierdeți nici o greutate pe cântar, în timp ce pierdeți centimetri semnificativi. Pentru asta te străduiești. Înlocuiți grăsimea cu mușchi și ardeți 70 de calorii pe kilogram de mușchi comparativ cu doar trei calorii pe kilogram de grăsime. Acesta este un „platou” acceptabil, deoarece atingeți greutatea corporală ideală cu o reducere de centimetri cauzată de dezvoltarea musculară. Un lucru bun!
Majoritatea celorlalte platouri cu greutate sunt nemeritate și dureroase. Nu am de gând să comentez aici platourile auto-impuse de greutate cauzate de căderea de pe vagonul de bandă proverbial pentru dietă. Dar platoul experimentat de slăbitul onest și angajat.
Dilema „Sunt blocat”
90% din toate platourile în greutate pot fi evitate. Cel mai bun mod de a pune capăt unui platou de greutate existent este să vă șocați sistemul prin dublarea rutinei de activitate fizică și efectuarea modificărilor nutriționale necesare pentru a vă face metabolismul mai eficient.
Singurul lucru pe care ar trebui să-l citești într-un platou este - ai făcut o treabă bună până acum, dar trebuie să faci ceva mai mult dacă vrei să slăbești mai mult.
Îndepărtați-l în Bud cu un plan de dietă sănătoasă
Un plan de dietă sănătoasă ar trebui conceput pentru a elimina sau reduce platoul cu planul de dietă în sine. De exemplu, soluția de pierdere în greutate Foolproof previne platourile prin flexibilitate. Cât de mult doriți să pierdeți și cât de repede doriți să-l pierdeți va determina cantitatea de reducere a porțiunii și activitatea fizică necesară.