Pro; Contra unei aplicații de urmărire a alimentelor - Este potrivit pentru dvs. - Inspirație sănătoasă
Nutriționist dietetician înregistrat
Aplicațiile de urmărire a alimentelor sunt pe dispozitivul inteligent al tuturor. MyFitnessPal Calorie Counter are peste 50 de milioane de descărcări! USDA SuperTracker are peste 27 de milioane de utilizatori. LoseIt, SparkPeople, FatSecret - există zeci de aplicații pentru jurnalele alimentare care vă permit să înregistrați ce și când mâncați. Întrebarea nu este „Folosești unul?”, Ci „Pe care îl folosești?” Și poate mai important, sunt aceste instrumente într-adevăr util?
MyFitnessPal susține că „membrii au pierdut peste 200 de milioane de lire sterline”. WOW. Sună ca un instrument de lucru pentru minuni, cel puțin pentru pierderea în greutate.
Când vă gândiți la urmărirea unui stil de viață sănătos, înregistrarea fiecărei mușcături este cu adevărat un lucru bun? Ar putea face mai mult rău decât bine?
Unele cercetări arată că păstrarea înregistrări alimentare este un predictor al mai multor succese cu pierderea în greutate. Deși alte mici studii ca Aceasta și Aceasta te contrazic. Deși știm că pierderea în greutate poate reduce riscul unor comorbidități, cum ar fi bolile de inimă și diabetul, o greutate sănătoasă nu este un predictor al sănătății bune. Este vorba despre atât de mulți factori, cum ar fi alimentele pe care le consumăm, comportamentele pe care le alegem, modul în care ne mișcăm, modul în care gestionăm stresul, adevărul (sau minciunile) pe care ni le spunem, modul în care ne odihnim și multe altele.
Un tracker alimentar îți va transforma sănătatea? Să discutăm avantajele și dezavantajele unei aplicații de urmărire a alimentelor, astfel încât să puteți stabili dacă este potrivită pentru dvs.
TRACKER DE ALIMENTE- AJUTOR SAU ÎNGÂNDIRE?
1. Vă poate determina să vă gândiți și să luați în considerare o alegere alimentară înainte de a lua o mușcătură.
Mâncarea fără minte este predominantă - o facem tot timpul, fără să ne dăm seama. Ciugulind în timp ce gătești, ultimele mușcături din farfuria copilului tău, o mână de nuci în timp ce le bagi în picioare pentru gustări în timpul săptămânii, o mână de granola în timp ce aștepți să bea cafeaua ... Mâncarea fără minte are loc. Când vă angajați să urmăriți ceea ce mâncați, vă face să vă gândiți de două ori înainte de a lua o mușcătură.
2. Vă permite să vă analizați propriile alegeri alimentare pentru a evalua și a vă perfecționa planul alimentar și modelele.
Consumați o mare parte din calorii după ora 18:00? Mănânci 350 de gustări calorice? Ai uitat să bei apă ieri? Când introduceți alimentele, băuturile și cantitățile pe care le consumați, vă oferă o „imagine de ansamblu” care vă permite să evaluați rapid dieta și comportamentele alimentare. Majoritatea indivizilor nu au nevoie de un profesionist din domeniul sănătății pentru a sublinia că nu este mic dejun 4 din 7 zile pe săptămână SAU că nu mănâncă pește pentru acizi grași omega-3 SAU că nu au luat legume la cină- poți evalua singur când este chiar în fața ta. Puteți să vă analizați alegerile și să faceți încet modificări realiste la modelele dvs. alimentare pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
3. Oferă conștientizare generală a nutrienților din alimente.
Toate aplicațiile populare de urmărire a alimentelor vă permit să evaluați mult mai mult decât caloriile. Acestea prezintă proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr, grăsimi saturate, fibre și multe altele. Multe programe afișează, de asemenea, micronutrienți precum potasiul și fierul. Acest lucru vă permite să vedeți cât de echilibrate sunt mesele în fiecare zi și pe parcursul unei săptămâni. De asemenea, vă permite să vizați anumiți nutrienți pentru condițiile de sănătate pe care încercați să le abordați. De exemplu, puteți urmări fibrele dacă utilizați factori de stil de viață pentru a aborda colesterolul. O femeie însărcinată care este anemică ar putea dori să țină evidența proteinelor și fierului.
4. Este un mod țintit de a vă concentra asupra sănătății dumneavoastră.