Principiul alimentar intuitiv # 2 Onorați-vă foamea - Eu trăiesc bine nutriția

Foamea nu este dușmanul; este un semn de viață.

Când vine vorba de mâncare pentru a ne hrăni corpurile, prima prioritate este să ne asigurăm că mâncăm suficient pentru a ne alimenta corpul. Păstrarea corpurilor noastre hrănite în mod adecvat cu energie și carbohidrați, grăsimi și proteine împiedică alimentația fiziologică să mănânce în exces.

Din păcate, foamea a fost tratată ca ceva ce trebuie „reparat” și „suprimat”. Este acceptabil din punct de vedere social să ne îndepărtăm foamea folosind cafea, ceai, apă, gumă de mestecat, chiar și medicamente pentru a o preveni. Dar foamea este un semnal fiziologic uimitor pe care corpul nostru îl are pentru a ne menține în viață și sănătoși și pentru a ne asigura că avem suficientă energie pentru a face toate lucrurile minunate pe care le dorim în viață.

Te-ai simți vreodată vinovat că ai somn după ce ai stat treaz toată ziua? Ați încerca vreodată să suprimați nevoia de a face pipi? Nu este probabil, pentru că acestea sunt semnale naturale corpul nostru ne trimite, iar foamea este doar un alt instrument pe care corpul nostru îl folosește pentru a comunica cu noi.

Dacă v-ați simțit lipsit de contact cu foamea, iată câteva sfaturi utile pentru a începe să vă acordați din nou:

Observă ce simte foamea pentru tine. Unde în corpul tău simți foamea?
Observați cum se schimbă foamea înainte, în timpul și după masă. Dacă senzațiile tale ar fi plăcute, ai vrea să le experimentezi din nou?
Observați cum se schimbă foamea când nu vă aflați într-o rutină. Se schimbă atunci când ești stresat, obosit, anxios etc.?