Principiile dietei bogate în calorii pentru sportivi
Sportivii și toți ceilalți oameni care au nevoie de rezistență trebuie să-și aleagă dieta cu atenție. Consumul lor de calorii este cu mult peste media pentru vârsta și sexul lor, așa că trebuie să mănânce mai mult pentru a compensa tot acest efort. Ei trebuie să-și echilibreze nutrienții într-un mod care să le permită să consume caloriile pe care le ard, scopul fiind de a menține o greutate constantă în timp. Unii dintre ei chiar trebuie să se îngrașe, așa că trebuie să includă alimente bogate în calorii în dieta lor pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele.
Cu toate acestea, creșterea în greutate ar trebui să conste mai degrabă în masă musculară decât în grăsime, astfel încât nutrienții din aceste calorii sunt obținute și din materie. Sportivii, precum și toți ceilalți oameni hiperactivi, trebuie să ia din nutrienți toți nutrienții vitali. Au nevoie de cantități adecvate de magneziu, fier, calciu, vitamina C, seleniu, potasiu și vitaminele B., întrucât toate aceste substanțe sunt direct implicate în dezvoltarea sănătoasă a mușchilor.
Cea mai bună dietă bogată în calorii pentru sportivi este de obicei cea recomandată de antrenorul sau antrenorul personal. Majoritatea performanților de top lucrează cu nutriționiștii și dieteticienii care îi pot ajuta să elaboreze un plan nutrițional pentru a-și satisface nevoile specifice. Atunci când ești sportiv, trebuie să dai tot ce e mai bun în fiecare zi, în fiecare sesiune de antrenament și nu numai în timpul competițiilor majore. Pentru a deveni unul dintre cei mai buni interpreți din lume în sportul dvs., aveți nevoie de mii de zile de antrenament intens. Un program bun de antrenament al caloriilor pentru sportivi le oferă puterea și energia de a se antrena greu în fiecare zi, fără a se epuiza, fără a slăbi și fără a se îmbolnăvi.