Agni - Un ghid ayurvedic pentru eliminarea sănătoasă Banyan Botanicals

O.K. Să fim complet sinceri pentru o clipă. Cine dintre noi nu a suferit de constipație, diaree sau vreo altă boală care afectează intestinele? Pentru mulți dintre noi, aceste tulburări sunt întâmplări oarecum de rutină. Și totuși, ca cultură, ne temem morbid să vorbim despre ele. Din fericire, Ayurveda are multe de spus despre motivul pentru care aceste tipuri de dezechilibre sunt atât de frecvente și despre ce putem face pentru a le corecta. Deci, poate că este timpul să renunțăm la orice rezistență, stigmă sau jenă pentru a oferi corpurilor noastre un sprijin real în zona eliminării. Această resursă explorează într-o oarecare măsură perspectiva Ayurveda asupra acestui subiect. Dacă sperați să găsiți câteva recomandări rapide pentru un caz acut de constipație sau diaree, faceți clic pe linkul corespunzător pentru câteva sugestii. Dar dacă simptomele dvs. se repetă frecvent, luați în considerare întoarcerea curând aici, astfel încât să puteți începe să explorați și să abordați cauza principală a dezechilibrelor dvs. Adevărul este că, pentru noi toți, obiceiurile și scaunele noastre intestinale ne pot învăța foarte multe despre ceea ce are nevoie corpul nostru pentru a reveni la echilibru.

Ayurveda consideră eliminarea ca un indicator important al sănătății generale, deoarece eliminarea sănătoasă indică, în general, agni puternici (foc digestiv), care este una dintre pietrele de temelie ale bunăstării și longevității. Poate și mai semnificativ, Ayurveda recunoaște că tractul digestiv este primul loc în care apar dezechilibre în organism. Acesta fiind cazul, scaunele noastre tind să ofere semne de avertizare foarte timpurii că ceva nu este în regulă fiziologic, chiar dacă dezechilibrul este destul de minor la început. Dacă un dezechilibru emergent nu este abordat în mod corespunzător, acesta fie va prinde rădăcini în tractul digestiv (ca o afecțiune mai gravă), fie se va răspândi în alte țesuturi și va crea perturbări acolo. Dacă, pe de altă parte, putem învăța să înțelegem și să răspundem la primele indicații ale discordiei, corpurile noastre au o capacitate remarcabilă de autocorectare și vindecare.

Este uimitor ceea ce putem învăța despre noi doar acordând atenție obiceiurilor intestinale și scaunelor noastre. Dar, având în vedere natura tabu a acestui subiect, indicațiile ușor observabile de sănătate și dezechilibru care pot fi observate în ciclurile noastre zilnice de eliminare sunt adesea trecute cu vederea. Sperăm că această explorare va fi atât de iluminantă, cât și de inspirată pentru dvs. și că vă va oferi o serie de instrumente practice pentru a sprijini eliminarea sănătoasă în propria viață.

Ce definește eliminarea sănătoasă?

Potrivit lui Ayurveda, eliminarea sănătoasă are loc de două până la două ori pe zi. Într-o lume perfectă, prima mișcare intestinală a zilei are loc în câteva minute de la trezire, ideal înainte de răsăritul soarelui. Dacă există o a doua mișcare intestinală mai târziu în timpul zilei, aceasta apare adesea după masă, după-amiaza sau seara. Scaune echilibrate:

sunt bine formate, aproximativ consistența unei banane coapte.
își mențin forma după ce au fost eliminați.
sunt de culoare galben-maroniu deschis.
plutitor (dacă este eliminat într-un vas de toaletă care conține apă).
sunt ușor uleioase.
nu sunt lipicioase; orificiul anal se curăță ușor și scaunul nu se lipeste de toaletă.
au doar un miros ușor. 1

Realitatea ta se încadrează puțin în ideal? Pod spre. Nu este surprinzător, într-adevăr. Conducerea unor vieți ritmante, stresante, ingerarea de alimente procesate, multitasking și mâncarea pe fugă pot avea un efect semnificativ asupra sănătății digestive și a funcției excretoare. De aceea, explorarea acestui subiect este atât de valoroasă - astfel încât să putem favoriza echilibrul în obiceiurile intestinale și în corpul nostru.

Prin prisma Ayurveda: Canalul eliminării

În Ayurveda, sistemele fiziologice din corp (cum ar fi sistemul de reproducere sau sistemul urinar) sunt numite canale - fiecare cu funcții generale importante. Mulți dintre noi suntem obișnuiți să ne gândim la tractul digestiv ca la un tot continuu, cu fiecare dintre componentele sale - gura, esofagul, stomacul, intestinul subțire, colonul - contribuind la procesul complex de rafinare a alimentelor ingerate până la stânga este în cele din urmă eliminată ca deșeu. Luați în considerare acest lucru: în urmă cu peste 5.000 de ani, Ayurveda distinge canalul alimentelor (care începe de la gură și se termină cu intestinul subțire), de canalul deșeurilor solide (care începe de la colon și continuă până la anus). Nu este faptul că rhișii antici au fost confuzi cu privire la continuitatea tractului digestiv uman. Ei au recunoscut pur și simplu distincții importante în funcțiile (și tratamentul terapeutic) ale acestor două canale. În timp ce cele două sunt cu siguranță înrudite și se pot influența reciproc, prima este mai mult despre administrarea de alimente și nutriție în organism, iar a doua este în primul rând despre eliminarea deșeurilor.

Ayurveda subliniază importanța mișcării și fluxului adecvat pe toate canalele corpului, iar canalul de eliminare nu este diferit. Mișcarea regulată a intestinelor este o parte esențială a menținerii canalelor digestive care curg în mod corespunzător. Însă eliminarea sănătoasă îndeplinește și funcțiile critice de absorbție a apei și glucozei, formarea scaunelor, eliminarea deșeurilor solide și eliminarea metalelor grele și a toxinelor din organism. 1

Dezechilibre comune în canalul eliminării

Deși există cu siguranță multe lucruri pe care le putem face pentru a încuraja în general eliminarea sănătoasă (a se vedea strategiile generale de mai jos), identificarea dosarelor care sunt implicate într-un dezechilibru specific ne permite să urmărim strategii terapeutice mai profunde și mai concentrate. Tabelul următor este menit să faciliteze acest proces.

Uneori este foarte ușor să identificați dintr-o privire tendințele personale - caz în care veți găsi aici un sprijin mai specific pentru a reveni la echilibru:

Dacă rămâneți nesigur după examinarea tabelului, sunteți binevenit să citiți toate cele trei ghiduri de eliminare specifice dosha pentru a obține o înțelegere mai profundă a fiecărui tip de dezechilibru. Sau, un practicant ayurvedic calificat vă poate oferi o evaluare mai personalizată a nevoilor dumneavoastră.

Dezechilibre mai complexe

De asemenea, este important să rețineți că dezechilibrele de lungă durată în canalul de eliminare implică adesea mai mult de un dosha și pot duce cu ușurință la tulburări mai complexe. Unele afecțiuni sunt mai grave și ar trebui tratate numai de către practicieni calificați - în parteneriat cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară.

Strategii generale pentru sprijinirea eliminării sănătoase

Indiferent de dezechilibrele dvs. specifice, următoarele strategii tind să susțină eliminarea sănătoasă la un nivel foarte general și sunt de obicei potrivite pentru oricine.

Hidrat

Luarea unei cantități și a unei calități adecvate de lichide este un loc minunat pentru a începe, deoarece hidratarea corespunzătoare este esențială atât pentru digestie, cât și pentru eliminare. Cât de mult lichid este adecvat poate varia foarte mult - în funcție de vârsta, constituția, dezechilibrele, clima și nivelul de activitate. Dar este posibil ca, dacă aveți tendința de a avea urină închisă la culoare, înțepătoare sau slabă, urinări rare, o tendință spre constipație sau piele uscată, să fiți subhidratat.

Dacă credeți că aveți nevoie de mai multe lichide, încercați să beți o ceașcă sau două de apă caldă la trezire și un pahar mare (aproximativ două căni) cu apă caldă sau la temperatura camerei cu 20-30 de minute înainte de mese. Aceste tactici nu numai că ajută la curățarea și hidratarea țesuturilor, dar pot de asemenea să trezească capacitatea digestivă și să îmbunătățească dramatic digestia. 3 Ayurveda recomandă în general evitarea băuturilor cu gheață (inclusiv apa cu gheață) și nu recomandă mai mult de câteva înghițituri de apă (sau alte băuturi) la mese; aceste lichide, atunci când sunt luate cu alimente, pot dilua sau inhiba procesul digestiv. Și, în cele din urmă, concentrați-vă pe primirea unor cantități adecvate de lichide de curățare și hidratare - vorbim în primul rând de apă și ceaiuri din plante (deși cantități mici de suc de fructe și legume pot fi, de asemenea, de sprijin pentru unii). În general, cel mai bine este să evitați băuturile încărcate cu zahăr sau cofeină, cum ar fi sifonul sau cafeaua.