Harley Pasternak dezvăluie cele 5 obiceiuri mici de care ai nevoie pentru a slăbi și a-ți reseta mintea
Harley Pasternak cunoaște pierderea în greutate. Cu clienți precum Ariana Grande și Amy Schumer, renumitul antrenor de vedete, nutriționist și autor bestseller este o adevărată întruchipare a atitudinii „fără scuze”. În timpul unei apariții recente pe Bună dimineața America, Harley a luat un client ocupat timp de trei săptămâni din dieta de resetare a corpului și, în timp ce ne așteptam la un regim de exerciții riguroase sau la mese pe bază de lichide, planul său de fapt a fost opus.
Având în vedere că programele noastre pline de gloanțe umplu ziua, este greu de imaginat să renunți la acele ore cruciale pentru a te concentra asupra exercițiilor fizice, dar Harley a explicat că nu este vorba despre ceea ce faci în sala de gimnastică - este vorba despre ceea ce faci afară. El a împărtășit cele cinci „mici obiceiuri” pe care trebuie să le adopte dacă se angajează să-și reseteze corpul și mintea, iar cea mai bună parte este că lucrează pentru oricine, indiferent cât de ocupat este programul tău. Nu este „să te omori în sala de gimnastică, ci să fii consecvent”.
Cele cinci obiceiuri: lovirea a cel puțin 12.000 de pași pe zi, dormirea a cel puțin șapte ore pe noapte, deconectarea de la tehnologie timp de o oră pe zi, efectuarea unui exercițiu simplu timp de opt minute pe zi și consumarea unei diete cu alimente întregi.