Primul sfat al unui dietetician care vă va ajuta să înțelegeți supraalimentarea - și, în cele din urmă, opriți-vă
Există o linie fină între a te simți mulțumit după masă și a te simți umplut. Mulți dintre noi zboară dincolo de acea linie tot timpul și nu o vedem până când este departe, mult prea târziu - prăbușită, ținându-ți stomacul, desfăcând butonul de sus al blugilor. Disconfortul fizic va trece din fericire, dar consumul excesiv poate avea și consecințe pe termen lung, mai ales dacă încercați să slăbiți. Nu ar fi minunat dacă am putea spune când suntem perfect mulțumiți și atunci. . . Stop?
„Mănâncă până nu-ți mai este foame, nu până când te vei sătura”, este modul în care spune Kristin Kirkpatrick, dietetician înregistrat la Cleveland Clinic's Wellness Institute. Dar care este distincția acolo și cum o faceți să se întâmple? Pentru mulți dintre noi, sentimentele de foame nu par să se oprească până când nu suntem cât mai plini. Pentru mine, asta înseamnă gustări după cină, cum ar fi cereale, mere sau morcovi - ceva de ronțăit pentru a umple ultimul pic. Acest lucru este în regulă dacă încă îți este foame, a spus Kristin. Dar dacă lăsați o masă încă știind că ați putea împacheta puțin mai mult, chiar dacă vă simțiți mulțumiți, ar putea fi timpul să vă opriți.