Primele sfaturi nutriționale pentru creșterea în greutate
TRĂI MARE
Dacă vrei să devii mare, trebuie să te antrenezi, să mănânci, să gândești și să trăiești mare. Nimeni nu trăiește mai mare decât Jay Cutler. Învață din viața unuia dintre cei mai mari culturisti din lume.
TREN MARE
Jay Cutler se antrenează de peste 20 de ani. Aflați din viața sa de sfaturi de ridicare și atitudine fără restricții pentru a vă construi propriul fizic masiv, rupt.
MÂNCĂ MARE
Cei mai buni culturisti au nutriție până la o știință. Jay Cutler ar putea la fel de bine să aibă un doctorat. în a mânca mare și a te mări. Maximizați creșterea musculară urmând planul său de nutriție!
MOŞTENIRE
Jay Cutler și-a construit moștenirea pe munca asiduă, dăruire, sacrificiu și lupta zilnică. Folosiți instrumentele sale pentru a vă construi propria moștenire de durată.
SUPLIMENTE
Suplimentele nu vor înlocui niciodată antrenament intens și nutriție curată. Jay Cutler ia o selecție inteligentă de mese pentru a-și susține munca grea în sala de gimnastică și bucătărie.
NOI ‘MIRIN
Inspirați-vă pentru a construi masa maximă prin „mirin o zi din viața lui Jay Cutler. Aceste 47 de fotografii vă vor lovi motivația de a construi mușchii în overdrive.
Culturistii de elită precum Jay Cutler au nevoie de mai multe alimente într-o singură zi decât majoritatea dintre noi mănâncă în două. Sau trei. Este posibil să nu aveți 280 de kilograme de haos muscular, dar dacă doriți să câștigați dimensiunea, trebuie să fiți gata să mâncați și apoi să cereți continuu mai mult. Mulți elevi cred că lupta pentru dimensiuni este câștigată sau pierdută în sala de sport, dar dieta este cea care separă fiarele de băieți.
Aflați cum mănâncă Jay Cutler, verificați ce mănâncă și luați acasă câteva lecții de nutriție de la bărbatul însuși. Luați mâncarea potrivită în cantități potrivite la momentul potrivit și veți fi un monstru în masă. Să înceapă metamorfozarea.
Se antrenează din greu, lucrează din greu, dar mai mult decât orice, Jay Cutler mănâncă. Mult. „Gătitul și mâncatul sunt cinci până la șase ore din zi, fără îndoială”, spune Jay. "Dacă mă urmărești o zi sau două, vei vedea că cea mai mare parte a timpului meu o petrec mâncând."
Mâncarea este cea mai mare cheltuială a lui Jay, cea mai mare chiuvetă de timp - și unul dintre principalele motive pentru care a avut un succes atât de mare. A mânca atât de des este cea mai mare provocare a lui Jay. „Cea mai grea parte a culturismului competitiv Jay Cutler este cantitatea de calorii pe care trebuie să o consum”, spune el.
Majorității culturistilor le place să mănânce; au poftă de mâncare. Nu Jay: „Am zero pofte și zero anticipare pentru orice masă. Nu aștept cu nerăbdare mâncarea ”. Poate că lui Jay nu-i place, dar totuși trebuie să mănânce la fiecare trei ore. Mâncă la miezul nopții, din nou la trei dimineața și apoi își ia micul dejun la șase dimineața. „Consumul de alimente rămâne constant și încă nu pot mânca suficient”, spune Jay.
Când se antrenează pentru un concurs, lui Jay îi place să rămână acasă pentru a-și pregăti mâncarea, fără a lăsa nimic la voia întâmplării. „Îmi place să cântăresc totul”, spune el. „[Precontest], îmi iau dieta foarte în serios.”
Cu toate acestea, cheltuielile calorice imense ale lui Jay înseamnă că mănâncă alimente pe care majoritatea consumatorilor curate le-ar evita. „A avea un sandwich cu curcan și niște chipsuri de cartofi este minunat pentru mine”, spune el. - Voi avea din când în când un bar Snickers. Pentru a-și păstra mărimea, Jay are nevoie și de un combustibil destul de consistent de carbohidrați simpli care alimentează insulina. „Carbohidrații densi și fibroși nu-mi lovesc suficient de tare corpul”.