Primele cinci alimente care elimină radicalii liberi - NAWHO
Efectele radicalilor liberi în organism (și de ce ar trebui să scăpați de el)
Radicalii liberi sunt definiți ca molecule sau atomi cu un electron nepereche. Din această cauză, acești electroni sunt instabili și pot reacționa rapid cu celelalte substanțe cu care ar putea interacționa.
Când electronii nepereche (radicalii liberi) continuă să caute alte molecule cu care se pot împerechea, ar începe procesul numit stres oxidativ. Acest proces poate deteriora celulele sănătoase din corp, ceea ce poate duce la simptome de îmbătrânire și la o gamă largă de boli.
Cum intră radicalii liberi în corpul nostru
Este adevărat că corpurile noastre produc în mod natural radicali liberi. Din păcate, totuși, diferiți factori ai stilului de viață pot să le producă.
Deci, care sunt factorii stilului de viață despre care vorbim? Studiile arată că expunerea la poluarea aerului și pesticide, alcool, fumat și consumul de alimente prăjite pot provoca producerea de radicali liberi și influența stresul oxidativ din organism.
Cum să lupți împotriva radicalilor liberi: alimentele pe care trebuie să le consumi
Cu viața agitată pe care o ducem cu toții astăzi, se pare că ne este imposibil să ne protejăm de radicalii liberi. La urma urmei, putem inspira cu toții fumul pasiv și este imposibil să spunem nu mâncărurilor prăjite, am dreptate?
Având în vedere acest lucru, ce putem face pentru a lupta împotriva radicalilor liberi? Există un răspuns simplu la acești antioxidanți. Din fericire pentru dvs., există o mulțime de alimente bogate în antioxidanți pe care le puteți consuma, ceea ce vă poate spori protecția antioxidantă a corpului. Acestea sunt după cum urmează:
1. Boabe
Aceste fructe sunt considerate a fi un superaliment, iar acest lucru se datorează multor motive întemeiate. Pe lângă faptul că conține cantități mari de nutrienți și vitamine, este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți, care sunt minunați pentru combaterea radicalilor liberi.
Dar, după cum știm cu toții, nu toate fructele de pădure conțin aceeași cantitate de radicali liberi. Unele boabe au cantități mai mari de antioxidanți. Ce sunt acestea? Ar fi acai și afine.