Primele 6 motive pentru a mânca semințe de dovleac Decizii bune
Primele 6 motive pentru a mânca semințe de dovleac
Este o tradiție sezonieră să cioplim dovleci în octombrie, iar majoritatea dintre noi scoatem și aruncăm acea buclă interioară strălucitoare, fără să ne gândim niciodată. Ei bine, când sezonul se va rotunji anul acesta, gândește-te de două ori! În interiorul acelei mizerie portocalii uriașe sunt pietre nutritive - semințele de dovleac! Băieții ăștia sunt orice altceva decât gunoi. Acestea sunt încărcate cu magneziu, vitamina E, cupru, proteine, antioxidanți, fibre și un conținut ridicat de zinc, care este deosebit de important pentru sănătatea bărbaților.
Deși este distractiv și ușor să le prăjiți în timp ce puneți ultimele atingeri pe lanterna dvs., cu siguranță nu trebuie să așteptați până în octombrie pentru a profita de recompensele pe care aceste semințe inimioare le pot oferi!
Principalele beneficii pentru sănătate ale semințelor de dovleac
În medicina populară, semințele de dovleac au fost folosite pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate și, uneori, chiar pentru a ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi și ca tratament antiparazitar. Iată cum semințele ne pot beneficia cel mai bine astăzi:
1. Întărește oasele
Pe măsură ce îmbătrânim, oasele noastre se slăbesc și acest lucru reprezintă un mare risc pentru sănătatea noastră generală. Semințele de dovleac au aproximativ 17% din valoarea zilnică recomandată pentru zinc. Zincul este esențial pentru menținerea sănătății oaselor, potrivit unui studiu Rancho Bernardo, care a studiat efectele creșterii nivelului de zinc la bărbați. După cum a raportat American Journal of Clinical Nutrition, aportul dietetic de zinc și zincul plasmatic au o asociere pozitivă cu densitatea minerală osoasă [III].
2. Susțineți prostata
Zincul este, de asemenea, foarte susținător pentru sănătatea prostatei, deoarece celulele din prostată acumulează mai mult zinc decât orice alt țesut din corp. Acest mineral, găsit în mod natural în semințele de dovleac, chiar a fost găsit pentru a suprima creșterea tumorii [I].
Într-un studiu realizat în 2006 de Journal of Medicinal Food, cercetătorii au pompat șobolani plini de testosteron și, ca rezultat, au dezvoltat prostate mari. Le-au hrănit apoi extractul de ulei din semințe de dovleac timp de 21 de zile. Vestea bună este că șobolanilor cărora li s-a administrat ulei din semințe de dovleac a înregistrat o reducere semnificativă a dimensiunii prostatei. Prin urmare, studiul a constatat că utilizarea acestui ulei poate inhiba hiperplazia prostatică [II]
3. Lupta împotriva radicalilor liberi
Știați că semințele de dovleac sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina E? Vitamina E este un super antioxidant care poate ajuta la reducerea radicalilor liberi din corpul dumneavoastră care pot provoca boli de inimă, accident vascular cerebral și chiar vă pot face să arătați mai în vârstă decât sunteți. Vitamina E o va schimba!