Primele 5 fructe pe care să le adăugați în dieta dvs. - Știri pentru sănătatea consumatorilor HealthDay
Joi, 16 mai 2019 (Știri HealthDay) - Uncia pentru uncie și calorii pentru calorii, verdeața cu frunze și alte tipuri de legume sunt favoritele pentru livrarea nutrienților. Dar multe fructe ar trebui să aibă și un loc la masă.
Cercetătorii au analizat fructele și legumele cele mai dense în nutrienți pentru a vedea care furnizează cantități semnificative de vitamine B, inclusiv tiamină, riboflavină, niacină, folat, B6 și B12, vitaminele C și K, fier, fibre și proteine. Majoritatea locurilor de top din lista lor clasificată de fructe puternice - cele mai puternic asociate cu reducerea riscului de boli cronice - au fost diverse citrice cu o boabă populară amestecată în.
Top 5 fructe nutritive-dense
- Lămâi
- Căpșune
- Portocale
- Tei
- Grapefruit roz și roșu