Snacks-uri târzii sănătoase Olanda; Barrett
De multe ori vă simțiți puțin ciudat când vă pregătiți pentru culcare? În loc să vă căutați gustarea preferată din ușurință sau confort, merită să vă gândiți de ce s-ar putea să vă fie foame și ce alimente sunt cele mai bune de consumat înainte de culcare.
De ce mi-e foame noaptea?
Cea mai probabilă cauză a bubuiturilor tale de burtă târziu este pur și simplu că nu ai luat suficientă cină! Deși nu este întotdeauna recomandat să mâncați chiar înainte de culcare, să dormiți cu stomacul gol nu este doar inconfortabil (și zgomotos dacă stomacul vă gâlgâie!), Dar înseamnă, de asemenea, că nivelul de insulină poate fi scăzut, ceea ce ar putea avea un impact asupra dumneavoastră. calitatea somnului 1 .
Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți mânca în porții mici, care vă vor satisface pofta și vă vor asigura că amânarea nu este întreruptă. Profesioniștii din domeniul sănătății vă recomandă să vă lipiți de o gustare mai mică de 200 de calorii pentru a vă asigura că vă simțiți satisfăcuți în mod adecvat, dar că aveți încă controlul asupra greutății dvs. 1 .
Când vine vorba de tipuri de alimente pentru a evita noaptea târziu, va trebui să aveți grijă la: 3
Zahăr - ultimul lucru de care aveți nevoie înainte de a vă culca este energia, motiv pentru care ar trebui să evitați produsele zaharoase. Dacă însă nu poți rezista unui pătrat de ciocolată seara, fă-o o ciocolată neagră, cu un conținut scăzut de zahăr adăugat.
Alimente grase - dacă suferiți în mod obișnuit de arsuri la stomac, consumul de alimente grase precum pizza sau brânză pe pâine prăjită chiar înainte de culcare este un mare.
Mancaruri picante - din același motiv enumerat mai sus, consumul de ceva picant înainte de a merge la culcare poate agrava arsurile la stomac și poate chiar să vă producă o durere de stomac inconfortabilă.
Sare - deoarece sarea vă poate deshidrata, este ceva care este cel mai bine evitat atunci când sunteți pe punctul de a adormi.
Patru idei rapide de gustare pe timp de noapte
Aveți nevoie de inspirație pentru o gustare sănătoasă noaptea târziu? Luați în considerare să faceți una dintre următoarele delicatese data viitoare când suferiți de foame înainte de culcare: